Klassinen Hieronta
Klassinen hieronta on erilaisista otteista muodostunut yksilöllinen hierontakokonaisuus.
Suosin hieronnassa miellyttävää hierontatapaa, mutta syvätkin lihaskerrokset saavat tuntuvan käsittelyn.
Pehmeä hierontatapa ei aiheuta ylimääräistä hierontarasitusta lihaksille, joten yleensä ne eivät kovin kipeydy hieronnan yhteydessä.
Hierontahoidon yhteydessä suoritan tarvittaessa myös lihasvenyttelyä ja mobilisointia.
Klassinen hieronta on hyvin vanha perinteinen hoitomuoto. Muokkaamalla lihasta erilaisilla otteilla (mm. sivelyä, hankausta,
painamista, lihasnostoa, taputusta, vanutusta ja venytystä) aineenvaihdunta tehostuu, yleensä kipu lievittyy, ihon joustavuus
paranee ja kudosten uusiutuminen tehostuu. Hieronnalla tuetaan nivelten liikkuvuutta ja liikkujaa lihashuollossa.
Urheilijan hoidossa otan huomioon urheilijan lajin ja valmennusohjelman eli sovelletaan hoitoa kulloisenkin tilanteen mukaan.
Hoito mukautetaan harjoitusjakson mukaan. Klassisen hieronnan lisäksi kykenen antamaan mm. akupunktiota, hengitysharjotteita, yksilöllistä
venyttelyopastusta ja opastamaan ravitsemuksessa.
Itselleni tutumpia lajeja ovat erilaiset palloilulajit, kuntosali, ashtanga-jooga, pilates, jumpat, laskettelu, hiihto ja luistelu.
Hieronnan yhteydessä tai erikseen voidaan käyttää erilaisiin tuki-ja liikuntaelinvaivoihin myös kinesioteippausta.
Hieronta auttaa tai ennaltaehkäisee mm.:
- rentouttaa ja rauhoittaa mieltä sekä kehoa
- vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa
- lisää imunestekiertoa
- poistaa lihaskireyttä ja -jännitystä
- nopeuttaa kuormituksesta palautumista (erim. urheilusuorituksen jälkeen)
Kontraindikaatiot eli vasta-aiheet
Useimmiten kontraindikaatiot tulee huomioida hieronnassa, mutta ne eivät välttämättä estä itse hierontatapahtumaa.
Esimerkiksi infektoitunutta aluetta iholla ei hierota, mutta sellaista aluetta joka ei ole tulehtunut voidaan kyllä hieroa.
Epävarmoissa tilanteissa ollaan mielummin hieromatta ja tietyissä tapauksessa lääkärin arvio tilanteesta voi olla paikallaan.
Muistathan kertoa hoitoon tullessasi mahdollisista vaivoistasi, jotta ne voidaan ottaa hieronnassa huomioon.
Listaa riskitilanteista:
- akuutti lihasvamma tai tulehtunut iho
- verenvuototauti, suonikohjut, laskimotukokset
- spastiset halvaukset
- flunssa, kuume
- syöpä (akuutti vaihe)
- muut tarttuvat ihosairaudet (esim. jalkasieni)
|
