lisatietoja

Lisätietoja

Kunto ja Terveys ry on professori Liisa Orkon perustama helsinkiläinen voimisteluseura. Seura on perustettu 17.9.1958.

Kunto ja Terveys ry on Suomen Voimisteluliiton SVoLi ry:n jäsenseura.

Kunto ja Terveys ry on Etelä-Suomen Urheilu (ESLU) ry:n jäsenseura.

Tuntikuvaukset

Liikuntaleikkikoulu 3-4 v. ja 5-6 v.-ryhmät (45min.)

Liikuntaleikkikoulu on Nuori Suomi ry:n luoma monipuolinen liikuntaohjelma 3-6-vuotiaille lapsille. Koulutetut aikuiset ohjaajat huolehtivat valmiiden tuntimallien avulla siitä, että lapset oppivat liikunnan perustaitoja, kehonhallintaa, ymmärtämään käsitteitä, tekemään yhdessä, ilmaisemaan itseään ja ajattelemaan itsenäisesti. Ammattitaitoiset ohjaajat, lasten materiaali (jokaisella lapsella on oma Liikuntaleikkikoulu-vihko) ja noin kerran kuussa pidettävät hauskat yhteistunnit aikuisen kanssa ovat toiminnan laadun tae! Monipuolisten liikuntasisältöjen kautta lapsi saa hyvän pohjan lajitaitojen oppimiseen. Hauskat vihkojen tehtävät aktivoivat perheitä liikkumaan myös kotona. Hinta: syksy 75€ ja kevät 75€. Tiedustelut ohjaajilta.

Löydä Liikunta 7-8 v. (45min.)

Löydä Liikunta -kerho on Nuori Suomi ry:n kehittämä uudenlainen liikuntaohjelma, jossa lapsi pääsee kokeilemaan eri liikuntalajeja sekä liikkumaan eri toimintaympäristöissä (esimerkiksi salissa, kentällä, metsässä ja lumella tai jäällä.) Tuntia ohjaa koulutettu aikuinen ohjaaja ja tunnille voivat tulla mukaan myös lapset, jotka eivät vielä harrasta liikuntaa.

Toiminta on tutustumista eri lajeihin ja omien taitojen kehittämistä leikkien ja monipuolisten harjoitteiden tai pienten kisailujen avulla. Tytöt ja pojat - innolla mukaan! Ilmoittautua voit kevään 2011 ryhmään numeroon 0500 868688 / Leeni Lecklin. Hinta: kevät 65€.

Telinevoimistelu 7-8 v. (60min.)

Syksyllä 2009 alkaneessa telinevoimisteluryhmässä harjoitellaan telinevoimisteluliikkeitä permannolla, hyppyarkulla, renkailla, puomilla ja penkillä sekä hyppyjä trampetilta. Voimistelulliset alkujumpat ja liikuntaleikit sekä venyttelyliikkeiden harjoittelu kuuluvat myös tuntien ohjelmaan. Jokaisella tunnilla on ohjaajan apuna etukäteen sovitun järjestyksen mukaan jonkun lapsen vanhempi. Ilmoittautumiset numeroon 044 0256700 / Johanna Virkkunen. Hinta syksy 95€ ja kevät 95€.

Kiinteytysjumppa (60 min.)

Kiinteytysjumpassa kroppa ja mieli virkistyvät! Tunti sopii kaikille reippaasta menosta ja helpoista askelsarjoista pitäville. Tunnilla tehdään aerobista sarjaa, jota kehitellään vähitellen - kaikki pääsevät aina mukaan menoon! Aerobinen sarja voi välillä olla myös reipasta keppijumppaa ja varsinkin ylävartaloa avaavia liikkeitä. Aerobisen liikkumisen osuus on noin 30 minuuttia, jonka jälkeen tehdään monipuolisia ja lihaksia tehokkaasti kiinteyttäviä pitkiä lihasliikesarjoja yhteensä noin 20 minuuttia. Lihasliikkeissä voidaan teemoittain käyttää myös jumppakuminauhoja. Lopuksi venytellään noin 10 minuuttia lihaksille hyvä olo.

Kuntojumppa (60 min.)

Kuntojumppa sopii jokaiselle helposta ja tehokkaasta jumpasta pitävälle niin naiselle kuin miehellekin ikään katsomatta. Tunnilla tehdään helppoa aerobista lämmittelyä ja askelsarjaa (noin 25 min.) ilman hyppyjä ja juoksua. Kun hiki on pinnassa ja lihakset lämpimät, jatketaan monipuolisella lihaskunto-osuudella (noin 25 min.), jossa voidaan käyttää myös jumppakeppejä, kuminauhoja tai käsipainoja. Lopuksi venytellään (noin 10 min.).

Niska-selkä-painotteinen kuntojumppa (60min.)

Jumppaa itsellesi ja selällesi parempi olo!

Tämä kuntojumppa sopii kaikille naisille ja miehille, jotka haluavat helppoa ja reipasta jumppaa, jossa painotetaan selän ja niska-hartiaseudun hyvinvointia. Alkulämmittelyssä (noin 20 min.) teemat vaihtelevat jaksoittain keppijumpasta kepeään askeltamiseen step-laudan avulla ja tavallisesta alkulämmittelyjumpasta hieman tanssahtavaankin menoon - helposti hikeä pintaan!

Lihaskunto-osuudessa (noin 35 min.) voidaan käyttää teemoittain kuminauhoja, jumppakeppejä tai voimatankoja. Peili auttaa oikeiden liikeratojen löytämisessä ja ohjaajan liikkeiden seuraamisessa. Lopuksi venytellään monipuolisesti noin 15 minuutin ajan.

Tanssillinen jumppa (60min.)

Aluksi tanssi- ja aerobic -liikkeistä koostuva lämmittely (noin 20 min.), jonka jälkeen tehdään tanssisarjaa (noin 20 min.). Tanssityylit vaihtelevat latinosta discoon. Lopputunnista tehdään lihaskuntoa parantavia mm. vatsa- ja selkälihasliikkeitä sekä kehon liikkuvuutta parantavaa syvävenyttelyä. Helppoa, reipasta ja mukaansa tempaavaa menoa kaiken ikäisille!