Kommer i fortsättningen att skriva nyheter på http://robinfroberg.blogspot.com/
Några dagar kvar till årets viktigaste skidtävling, dvs Botniavasan. Träningen har gått bra, både inför Botniavasan och för kommande orienteringsäsong. Återstår bara att se om jag hittar någon tävlingsfart på skidor i söndag... Benet som krånglade i höstas har nu kännats bra då jag undvikit att springa på hårt underlag och bara sprungit några timmar i veckan. Hoppas benet så småningom börjar hålla för att springa för det är inte alls för många veckor kvar till vårens första ol läger i Alicante ;)
Ursäktar att det blivit så långa intervall mellan uppdateringarna... Funderat på att göra en blogg som skulle vara enklare att uppdatera. Åsikter å kommentarer om det får gärna skrivas i gästboken!
Hittils i år har träningen gått bra, och jag hoppas på att benen mina hålls ihop för idrottsläkarn ja va till kunde int säkert säga vad det var. Tyckt att han hade studerat magnetröntgenbilderna myki, å konstaterade att det verkade konstigt. Möjligtvis börjad ti rasitusmurtuma fundera han... Nåjaa, för tillfället käns benen okej efter att jag bara sprungit i skogen i 3veckor. Få si hu de går nu när jag e i Vasa å det bli att springa på litet hårdare underlag oxå.
Det har blivit riktigt bra tränat under julen, 21,5h och till min stora förvåning så har benena inte alls varit sjuka de senaste dagarna trots att jag sprungit över 11h den senaste veckan??? I och för sig har jag sprungit i skogen på mjukt underlag, men ändå...
Nu återstår det bara två träningspass i Lapland. Det har varit bra läger hittills, och träningen har gått helt okej, med undantag av en liten förkylning som jag fick i slutet av FSS lägret i Levi. Tog en extra vilodag, men annors har förkylningen inte stört så mycket.
Efter att ha skidat en vecka i Levi på 4,5km spår och massor av folk var det skönt att komma till Ylläs med längre spår och mindre folk. Här har man fått göra träningarna i egen takt utan att bli störd av en massa ryssar, ukrainare å ester...För tillfället har jag ingen som helst lust att fara tillbaka till Vasa. Skulle bra kunna bli ännu en vecka i Ylläs å njuta av snön.
Några dagar kvar att träna i Vasa, men sen bär det av till Lapland på söndagen. Först till Levi en vecka på FSS läger, och sen en vecka i Ylläs på eget läger. Veckoslutet efter skulle det vara Piffens läger i Kannonkoski, men jag har inte kunna besluta mig ännu om jag skall delta eller inte.
Träningarna har gått bra den senaste tiden. Kanske till stor del därför att det blivit mycket gemensamma träningar på sistone, Skidarnas å friidrottarnas akademiträning, kav motions cirkelträning + gemensamma träningar me Basse, JJ å Niggli.
Nu är årets orienteringsäsong definitivt slut. Den slutades med 25-manna och Halikko viesti. Sprang startsträckan i båda tävlingarna. 90 till växling i 25manna o. 30 till växling i Halikkoviesti. Var väl någorlunda prestationer med tanke på träningsmängden före tävlingarna. Har haft bra motivation att träna den sista tiden, hoppas att det håller i sig...
37s sekunder från A-final och ensam löpare i budkavlelaget var veckoslutets saldo. Medeldistans kvalet gick väl sådär (karta till höger), inga större bommar, men en del osäkerhet och lite zik zak krokar mellan kontrollerna. Ett ok lopp som med normal form skulle ha borde räckt till A-final, men med litet tunga ben gick det inte så. Lyckades falla och slå axeln, men smärtan gick ganska snabbt över och det störde inte loppet. Efter tävlingen var dock axeln ganska sjuk. Sprang B-final, bommade de två första kontrollerna litet och hade 0 motivation att springa. Startade som ensam löpare i söndagens budklavle. De två första kilometrarna gick bra, och jag hade synkontakt med täten hela tiden. Sen började benen bli trötta och orkade inte koncentrara mig på orienteringen, vilket ledde till en 30s miss och förlorad kontakt med tätklungan. Provade öka farten för att komma ikapp klungan, men varken kraft, motivation eller koncentration fanns. Beslöt mig för att jogga tillbaka till TC så länge som jag hade en någorlunda bra flyt i
orienteringen. Hade ingen som helst lust att bara springa utan att orka koncenterara mig på min egen orientering. Idag var jag på skidarnas akademiträning och gjorde rullskidsdrag. Inga problem som helst med axeln när jag rullskida, men när jag klär på mig blusar och sätter på bilbältet sticker det fortfarande till i axeln...I måndags blev det 90min löpning på stig, i går 95min cykling + löpning 25min på förmiddagen och 30min löpning på eftermiddagen. Träningsäsongen för nästa vår är inledd!
Tävlingen gick inte som planerat. Det började med att jag vaknade på morgonen med litet halsont. Fysiskt var det inte heller min bästa dag, fick aldrig upp någon tävlingsfart. Speciellt i de risigare partierna. Bommade två kontroller med 20s + ett dåligt vägval och ett avstånd där jag sparng fel ut från kontrollen. 10st gick vidare till A-final och jag slutade på en 15:e plats dryga 2min till 10:e platsen. I morse beslöt jag att jag inte springer någon B-final eftersom halsen är litet sjuk ännu. Om två veckor blir det medeldistans FM i Savonlinna så det är nästa chans att få till en bra FM tävling i år! Fick en förkylning efter FSOM, så det blev det att ta det litet lugnare på träningsfronten några dagar. Den sista veckan har träningarna dock gått som planerat och nu återstår det bara några förberedande träningar inför veckoslutet. Det blir säkert knepiga och tunga banor i Askola så det gäller att vara koncentrerad och att inte ge upp. Hoppas att formen infinner sig till Lördagen ;)
Långdistansen gick sådär, inga störra bommar till kontrollerna, men några dåliga vägval och lite osäkerhet. I början bar farten ok, men tröttnade rejält på slutet. Blev en 7.e plats allt för långt efter Bäckman som vann. Söndagens budkavle gick bättre. Löpte startsträckan och kom in andra 5s efter OK77. Ett par 10-15s missar blev det men överlag gick det riktigt bra. Benen var trötta efter lördagen, men jag orkade hålla uppe hyfasd fart ända till mål.
Blev igen en fjärde plats på kortdistansen. Hade svårigheter att komma in på kartan och förlorade en hel del till första kontrollen fast jag inte egenteligen gjorde några krokar. Till åttonde kontrollen gjorde jag dålit vägval genom gröna och förlorade en hel del tid. Var på en andra plats ännu vid 11:e kontrollen, men slutet gick sakta och litet osäkert. Gjorde en 15s krok på 13:de kontrollen. I mål var jag 9s från bronset.
I veckoslutet var jag på FM läger till Borgå, som samtidigt blev bra träningar inför FSOM. Vi sprang två träningar i samma terräng som Ultralånga FM 2007 och en träning i grannterrängen till långa FM i år. Askola terrängen var risig, grön och med en hel del högt gräs å ormbunkar. År 2007s ultralånga FM terräng var snabblöpt och med betydligt bättre botten än vad det var i Askola. Var 1min snabbare att springa runt längs med vägen till första kontrollen (se kartan till höger). Hyggena och grönområdena var verkligen dåliga att springa på. I fredag börjar FSOM med medeldistans, lördag långdistans och söndag budkavle. Blir att ta det lugnt med träningarna denhär veckan och hoppas på att kroppen är återhämtad tills dess.
På förmiddagen var jag på en kombinerad långlänk 2h och svampplockning i Stortervoskogen. Hittade nog en hel del att plocka. På eftermiddagen blev det vedhuggning 1,5h. Det är ju perfekt väder att hugga ved då det är över 25grader ute!
I går var jag till Pensar och träna på förmiddagen. Sprang 6x3min intervaller på skogvägar och stigar. Eftermiddagsträningen var en 35min lätt jogging på Sandö i sandterräng.
I morgon på förmiddagen blir det 60min löpning på Heisala, med start från Ramsholmen. På eftermiddagen far jag till Borgå på FM läger...
dagens skörd
rutt till träningarna
I dag på förmiddan sprang jag 3x15x15s intervaller på Kuggö. Troligtvis den finaste terrängen man kan hitta i södra Finland. Åtminstone är terrängen varierande: allt från suppamaasto, berg i dagen o fina körstigar. På eftermiddan blev det paddling 40min i sommarvärmen + vedhuggningsjobb 3h
nedan lite maisema bilder...
De två första dagarna gick helt hyfsat. Gjorde inga större missar, bara några små krokar int till ett par kontroller. Slutade på 5:e och 6:e plats. Inför sista dagens jaktstart var jag på en andra plats 28s efter Uitto som ledde totalsammandraget då Hölsö som vunnit de två första dagarna inte skulle springa den sista dagen. Kände mig sliten i slutet av andra deltävlingen och det satt kvar i benen då det var dags för den avgörande jaktstarten som tredje deltävling. Orkade hänga med i täten i början av banan, men efter halva sträckan var jag trött och gjorde dessutom ett par bommar. Slutade på en 7:de plats.
Nu finns träningsdagboken som PDF under menyn till vänster. Har laddat upp från början av dethär året. Planer finns på att ladda upp även sammandrag över träningen...
I dag på eftermiddagen var jag och springa en egen orienteringsträning från Sattmark. 40min Fu var på programmet. Hade från början av träningen litet problem med att ta rätt kurs ut från kontrollen (sprang utan kompass) och det blev en del små krokar + att jag var litet osäker påväg in till några kontroller. Påväg till sista kontrollen tog jag riktning längs ett detaljertat berg i dagen område rakt mot en ellinje som var just för kontrollen. Läste inte destu mera kartan utan hade som avsikt att ta fast mig vid ellinjen och därifrån orientera in till kontrollen som var i en sluttning. Jag sprang och sprang, men ingen ellinje syntes till. Började nog fundera om jag hade tagit helt fel kurs från kontrollen, men såg på solen och konstaterade att jag nog sprang åt rätt håll. Stannade upp, och sprang en bit till baka, där jag kunde konstatera att det låg delar ev en gammal ellinje på berget och man såg tydligt en hyggen linje där den hade gått. Alltså: även säkra punkter på kartan kan vara borttagna fast kartan inte är särskillt gammal. (ellinjen fanns där ännu i fjol höstas)
Började långsamt för att orka springa hela banan. Känndes ändå ganska tungt de första kilometrarna att springa i ris och grönt. Efter dryga halva banan blev det mera snabblöpt terräng och jag började öka på farten. Råkade dessutom få litet draghjälp av Sibbo Vargarnas nyförvärv, som dock bommade nästsista kontrollen och jag slapp att smita förbi. Plockade in 16s på täten på de 3 sista kilometrarna, synd bara att jag blev så många minuter efter i början av banan där det gick långsamt.
Summering av FIN 5: 4 av 5 dagar gick orienteringen som den skulle. Det var bra banor och ok terräng. Inkvarteringen var bra. Ända negatvia var väl att farten var för låg och att benen var trötta.
fin 5 dag5
Orinteringen flöt på helt bra, men benen är totalt trötta. Kan bli tung sista dag i morgon...
fin 5 dag4
Bom + trött är en bra beskrivning över den tredje tävlingsdagen. Gjorde en två minuters bom på tvåan. kom ner genom grönområdet och trodde jag kom ut vid kanten av gula stråket, men var i verkligheten för lång till vänster. Fick till sist fast mig vid diket. På väg till tredje kontollen blev jag osäker när jag kom ut till stigen och såg gult band som var draget längs hygget/grönområdet där jag skulle över. Trodde det var något förbjudet område jag missat på modellkartan, men det visade sig vara något gamalt band för viltdjur. Slutet gick mycket långsamt och jag lyckades dessutom bomma den näst sista kontrollen. (litet dålig koncentration i slutet av banan) Nya tag i morgon!
fin 5 dag3
Har sprungit dom två först tävlingarna. Inga särskillt bra placeringar har det blivit, men orientringen har flytit på rätt så bra. Benen känns tunga och jag har blivit en del efter i löpfart. Banorna har varit rätt så intressanta med litet vägval och varierande orientering. I morgon blir det en mellandag och jag får ladda betterierna för dom tre sista tävlingarna.
fin 5 dag1
fin 5 dag2
INBJUDAN
Efter att jag gjort en kort paddlingstur ute på stugan på förmiddagen så körde jag via Airisto på hemvägen för att springa eftermiddagspasset. Efter att jag sprungit drygt 20min blev jag nästan rädd, inte för att jag var borttappad, utan snarare för att jag visste allt för väl var jag befann mig. Mellan två älgkalvar, ena ca 40m till höger och den andra 10m vänster om mig. Älg kon stod uppe på en höjd 40m bort å kikade argset på mig vad jag gjorde mellan hennes kalvar och började sedan ta ett par bestämda steg rakt mot mig. Funderade nog om det var dags att lägga benen på ryggen å klättra upp i nått träd som några har fått göra på utlandsläger då de blivit jagade av ilska fårhundar. Älgkon stannade dock, men kalven som var närmare mig började springa kors och tvärs över stigen framför mig i typ 200m. Såg färdigt ut var som närmaste träd fanns ifall att det skulle komma en ilsken Älgko jagandes bakifrån. Som tur var så fick jag nog fortsätta länken i lugn och ro.
FSOs årliga långläger ordnades i år i Tolga, en liten by mellan Tynset och Röros. Vi bodde på ett internat som låg bredvid idrottscentret (fotbollsplan och skidspår). Lägret var betonad på mängdträning plus några orienteringsbanor i krävande terräng. Mängdträningen gick bra, men har fortsatt trötta ben då jag försöker springa med hårdare fart i terrängen. Vädret var det bästa tänkbara för att göra långa löplänkar uppe på kalfjället, över 25grader och sol alla dagar. Allt som allt blev det tränat 25h på sju hela dagar och två halva dagar. Nu blir det en och en halv dag vila, och sen en vecka träning före FIN 5.
Ultra långa FM blev inte alls som jag hade tänkt mig. Hade tunga ben redan från start och kom aldrig upp i nån fart. Sprang första slingan (av tre) och avbröt efter att länge avvägt om jag skall springa hela banan till slut eller inte. Tyckte att det var bättre att bryta än springa loppet ut och få benen i ännu värre skick. Vet inte riktigt vad jag skall ta mig till för att få benen i löpbart skick, och vad som gjort att benmuskulaturen känns så trötta. Blir i alla fall en riktigt lätt vecka med korta intervaller före sprinten nästa veckoslut, så får man si vad som kroppen säger...
Förberedelserna för FM tävlingarna har inletts och formen är på stigande. Åtminstone har de senaste orienteringsträningarna gått bra med ganska minimala misstag. Också löpformen har börjat kännas betydligt bättre än vad den gjort tidigare under vårsäsongen. Får hoppas på att den sista veckans förberedelser går bra och att arbetet som jag började med i dag inte stör uppladdningen. För en vecka sedan var jag och sprang salonrastit och siljarastit. Lördagen gick orienteringsmässigt bra, men med totalt trötta ben och mycket mjölksyror. På söndagen blev det förutom trötta ben en del krokar. I veckoslutet var det Finnspring i Närpes. Lördagens långdistans gick löpmässigt trögt och förlorade mycket tid, men inga större krokar. Gårdagens budkavle i H21AL var mera positiv och tyckte att det började gå någorlunda bra att springa. Kom med över 3min ledning från första sträckan. Blev en överlägsen seger då Kenkku å Sören utökade ledningen på deras etapper.
I stället för 10-mila så blev det läger på betydligt närmare håll. Hade fina träningar under lägret, t.ex. en kurvkorridor (till höger). Sämst under lägret gick Rastikarhus tävling som jag sprang på lördagen i Yyteri. Hade dåligt flyt i orienteringen och gjorde dessutom ett katastrofalt parallellfel, läste fel stig på kartan fast jag visste var jag var. I morgon blir det nivåtest och på fredagen flyttar jag hem till bättre orienteringsterräng (Pargas). Kartor och bilder från Portugal lägret finns nu uppladdade!
Lägret i Portugal är slut och vardagen kallar, längtar redan tillbaka till barmarken och värmen. Vi (jag och Jens) bodde en bit bort från Marinha Grande i en "Bungalow by". Terrängen och kartorna var bra och alla träningar var på 30min köravstånd från inkvarteringen. Träningarna gick bra och tyckte att jag hittade rätt så bra flyt i orienteringen. Nästan alla träningar blev löpta utan kompass efter att jag "slarvat bort/inte hittat" den efter andra träningen. Mestadels blev det lugnare träningar i detaljerad suppamaasto, men några hårdare pass gjordes också. Som alternativ träning mellan orienteringsträningarna blev det cykling och cirkelträning eftersom dom inte fick simbassängen i skick före vi for därifrån. Fick låna cyklar från stället vi bodde på så det var bara att fara ut och trampa så mycket man orka. Ett minus var dock att cyklarna var av modell junior och att dom inte var i bästa skick, antingen lossna sitsen, styrstången eller tramppan... Bara jag hinner skall jag lägga upp bilder och kartor från lägret!
Denhär veckan blir det mindre löpträning och lite mera skidning för att benen skall få återhämta sig efter lägret.
Är andra dagen i Portugal nu. Träningarna och vädret har varit bra, nästan lite för varmt i går att springa i 25graders värme. Idag blåser det frisk vind så det är riktigt skönt träningsväder. Till höger träninge som vi sprang i morse, snabb suppamaasto. I eftermidda blir det en längre cykellänk.
Piffens traditionella skidläger hölls i år i Laajavuori. Längre GU länkar var på programmmet, men ut över långa lugna skidpass gjorde vi en hårdare backträning upp för laajavuori. 3x nästan nerifrån sjön upp mot hopptornet längs vägen. För att få kortare återhämtning mellan dragen fick vi Henkka (som var flunssig) att köra oss ner med bil. Kändes riktigt bra att få springa i en ordentlig backe...
Träningen gick bra under sportlovsveckan som jag var hemma i Pargas. Under veckan var jag tre gånger och orientera, medan resten av träningen var skidbetonad, kortare länkar och lite stavgång i snöoväder.
Har fått klagomål att å, ä och ö inte syns på hemsidan med alla webbläsare. Jobbar på problemet, men med nyaste versionen av mozilla borde den fungera: Mozilla download
I dag gjorde jag årets första orienteringsträning. Fast det fanns 20cm snö var det rikitgt roligt att springa i skogen igen efter en lång paus. Benet som krånglade förra säsongen har hittils varit bra, så jag hoppas på att kunna börja springa mera utan att få problem. Träningen jag sprang i Qvidja var en av de träningar som piffen erbjuder som vårlägerbanor vårlägerbanorBlev en seger på 10km skate i dag. Känndes bra i kroppen och hade inga problem att hålla samma fart loppet igenom. Litet ojämt var spåret, så man fick spänna sig lite extra och vristerna blev litet sjuka, men inget allvarligare. Var i mål dryga 1min snabbare än Tähtinen som var tvåa.
Stafett:
Det blev en bra avslutning på helgen med att ta hem stafett guldet tillsammans med Erik, Nicke och Tomppi. Det var Piffens andra medalj från herrstafetten och första guldet. Alla skidade vi bra och vi var aldrig mer än 10-15s efter IF Minken som var vår största utmanare. Själv hade jag litet problem med fästet och hade svårt att hänga med i uppförsbackorna, men hade destu bättre glid på skidorna. Tomppi avgjorde stafetten på slutspurt mot Sam Sundberg.
15Km F:
Skidade in på en 11:e plats på den individuella tälingen på lördagen. Hade svårt att hitta bra rythm att skida i, men får väl vara nöjd med loppet när det blev min bästa individuella placeringen i herrklassen på FSSM.
Sprint K:
I tidskörningen blev jag 13:e och hade 2s till godo för att ta mig vidare till kvartsfinalerna. Där räckte inte snabbheten till att ta mig till semifinalen fast jag var nästan 3s snabbare i kvartsfinalen än i tidskörninge. Slutade på 12:e plats.
Skidade mitt första långlopp i dag (53km). Gick väl helt hyfsat fast jag inte riktigt nådde mitt mål på 10 bästa. Slutade på 15:de plats och var därmed sista som fick pris. Alltid nåntig att glädjas över. Under början av loppet gick det inte särskillt fort då de hade snöt och snöade fortfarande då vi skidade. Ingen var villig att dra upp farten under de första 30km. Efter passeringen vid Kommossa (30km) började det gå lite hårdare och tätklungan blev mindre. Dock var det fortfarande över 20st med i täten. Känndes helt bra att skida ända tills Mats Jakobsson gjorde rycket en 12km före mål. Tätklungan sprack upp och det blev flera mindre klungor i stället. Försökte förgäves skida fast åkarna fram för som låg på en Ca. 2-8plats men fick ge mig. Efter det försöket var det bara spagetti kvar av armarna och jag tappade 6-7 placeringar under den sista 10km och slutade på en 15:de plats. Tack till Niggli som gjorde ett bra jobb som drickalangare!
7km skate var på programmet idag kväll då det var Solf parklopp. Blev på en andra plats efter Nilsson som vann med ca.20s. Tredje var Östman. Känndes bäst hittils i år, men lite problem hade jag att skida hårt på de småkuperade och kurviga delarna av banan. Ett stor tack riktas till Norrgårds vallaservice som både testade och vallade skidorna :)
Nu är det bara att hoppas på att den sista formen infinner sig till veckoslutet då det skidas U23FM i Rokua. 10km skate på lördagen och 15km Klassiskt på söndagen.
Skidade startsträckan på 5km klassiskt i piffens tredje lag. Blev genast ca.10m efter i starten och ville inte få luckan tilltäpt fast jag emellanåt var ikapp, men blev igen några meter i nerförsbackorna. Hade liksom på söndagen svårt att få upp fart som skulle räcka till på en kort distans. Växlade som 5:a uppskattningsvis 15s efter täten.
Först tävlingen för år 2009, klassisk stil på en kort 10km bana i Tammerfors. Helt hyfsat gick det, men hade svårt att hålla tillräckligt bra tempo. Det blev en sjunde plats och jag var 36s efter segraren i klassen. Tiden stannade på 17,09 vilket skulle vara ganska hårt ifall banan var hela 10km lång. I tisdag blir det landskapsstafett i Pargas...
O.
Gott Nytt År
Har kännt mig litet trött de senaste dagarna, så jag har fått ta det litet lugnt med träningen och gjort bara lätt skidlänkar. Börjar kännas bättre idag så hoppas på att det inte blir något värre. Idag kom jag hem till ett snöfattigt och grått Pargas för att fira jul. Blir väl att fara till tunneln och skida nån träning...
Snart har det gått 8veckor sedan jag senast var ut och springa. Fick igen hålla en paus i löpandet för att jag fick känningar i vadbenet där som jag hade rasitusmurtuma för ett halv år sedan. På julafton tänkte jag börja springa igen. Börjar med korta länkar på 10-15min för att inte göra belastningen för stor. På dagens träning kände jag mig litet sliten så jag skidade endast en kort gu länk. I morgon blir sista träningen på snö, för sen far jag ner till Pargas på fredagen för att fira jul
Kom aldrig ordentligt i gång under tävlingen och hittade inte nån fart för en kortdistans som 6km. Blev fyra och förlorade ca. 1.20min åt Sam som åkte fast mig. Hängde någorlunda med i de brantare partierna i backen, men när vi bytte till wassu så blev jag genast efter. Måst försöka ta vara på möjligheten att skida ännu nästa vecka medan jag är i Vasa i fall att det int kommer nån snö till Pargas.
Var under veckoslutet på Ski teams snöläger i Piispala. Fast spåren inte var lika långa som i Ylläs blev det ändå bra tränat på det 1,7km långa spåret. Blev på en fjäde plats i årets viktigaste tävling, d.v.s. föreningens lägertävling : D Förlorade ca. 45-50s åt Tomppi på 8km jaktstart. Andra var Sam och Norrgårde tredje.
Sedan jag förra gången skrev har det hänt en del. Har varit på nivåtest med mindre lyckad framgång, inte för att testet gick dålig men kännde någå konstigt i vadbenet igen. Har beslutat att inte springa ännu på en tid och istället börjar jag grundträningen på skidor. Själva testet gick helt ok, men har inget att jämföra med då jag sprang seniortestet för första gången. Utöver skidning har det blivit rullskidning, cykling, styrka och stavgång med bilring som huvudträningar
Idag flyttade jag till Ylläs efter att ha varit en vecka på FSS läger i Levi. Det har blivit mest lugna gu länkar men även en lägertävling. Var litet trögstartad och fick inte nära på ut allt men det gick i alla fall hårdare på slutet av tävlingen än det gjorde i början så det är ju positivt. Nu väntar en vecka med träning i Ylläs för att sen vara i skolan några dagar nästa vecka och därefter fara till Kannonkoski över veckoslutet.
Blev ett bra träningsveckoslut som avslutning på träningsåret. Blev tre pass lugn skidning i tunneln, på konstsnöspåret och ett pass Ol och RS som hårdare pass.
Löpning (+stavgång) under hela året blev tränat 199h vilket är 70h mindre än förra året. Cykling har det däremot blivit ca. 75h mera i år än i fjol. Orsaken till dessa siffror är 8veckors total löppaus p.g.a stressfraktur i vadbenet och 1 veckas löppaus p.g.a. löparknä plus otaliga veckor av rehabilitering av benen. Har dock tränat på helt hyfsat fast jag inte kunnat springa. Har blivit en hel del extra paddling, cykling och rullskidning under sommaren och hösten. Tränade 616h i år, vilket är 62h mera än i fjol men en stor del av de hårda löppassen har blivit ogjorda och blivit ersatta med alternativ träning. Ser fram emot nästa vår och hoppas att benena o huvu e i skick till dess!
Löpformen är långt i från vad de skulle ha borda vari nu på hösten, men som tur är e säsongen slut och man får se fram emot nästa vår. Kom som 41:a till växling från startsträckan. Laget blev på en 25:e plats.
Gick tungt, osäkert och för långsamt. Ändå lyckades piffen förbättra saldot från förra årets 25-Manna. I fjol hade vi två lag diskade (av 2) i år ändast ett lag diskat (av 1).
Halikko viesti inkommande lördag blir årets sista tävling. Efter Halikko blir det träningssäsong och en liten satsning på några skidtävlingar i vinter. Skidningen blir dock mest som alternativ träning för orienteringen.
Har kommit i gång någorlunda med träningen sedan förkylningen. Var hemma i veckoslutet och gjorde ett par rullskids länkar i bra terräng (sånt som fattas i österbotten). Utöver det blev det ett styrke pass på fysion. I dag morse var jag på akademiträning och allt hade gått bra ända tills hemvägen då hjullagret gav upp på rullskidan och jag var nära att åka ut i diket när hjulet låste sig. Fick hjulet att snurra igen för några hundra metrar före det låste sig på nytt, och så höll det på ända tills jag kom nästan hem. Gick den sista hundra metern för att jag inte orka försöka få hjule å snurra på nytt.
I Veckoslutet väntar 25-manna och helgen efter det Halikko viesti. Där emellan blir jag i Pargas och tränar då vi har "självstudievecka" eller höstlov, hur man nu vill ha det...
Blev förkyld i onsdags och har fått hålla en liten paus i träningen. Först var det ont i halsen, som senare blev till snuva. Var idag (söndag) och prova rullskida litet och känndes nog ok fast snuvan int riktigt har gett med sig ännu.
En tolfte plats i kvalet på lördagen räckte inte till för att ta sig vidare till A-final (9st gick vidare). Gjorde inga krokar alls, men var osäker och hade problem med att hålla uppe farten. Sprang ingen B final, utom sparade på knät och beslöt att springa budkavlen istället. Den blev ingen succé vare sig för laget eller mig. Början gick nog bra, men på fjärde kontrollen gjorde jag en krok och tappade tätklungan. Gjorde litet onödiga krokar till och några dåliga vägval. Största problemet var dock att benena var helt slut och orkade inte alls dom sista 3-4km. Var och springa 20min igår och gjorde lite styrka efteråt. Knät börjar nog vara bättre, så jag siktar på att springa medeldistansen som är i Borgå nu på veckoslutet. Idag var jag och rullskida och drog lite fu-mu intervaller parstakning. Litet spänt verka ytterlåret ännu, men annors kände jag inget av löparknät när jag rullskida. I morgon blir det att springa korta intervaller och kolla att benen hållernlitet hårdare fart också.
Har varit en vecka nu utan att springa och cykla. Knät är inte sjukt längre när jag går och idag var jag och prova springa 5minuter och rullskida litet. Känndes helt bra att springa, men efter en halv timmes rullskidning blev knät kanske en aning ömt. I morgon skall jag prova springa en stud igen...
FM helgen blev inte riktigt så som jag hade tänkt mig. Mina små problem men benen blev till stora. I början av kvalet gick det att springa någorlunda normalt, men mot slutet gjorde det bara sjukt i knät hela tiden. Efter tävlingen fick jag prata med Hernelahti, som menade att det var löparknä som det var frågan om. Iställer för löpning och cykling den kommade veckan blir det istället att käka burana, töja och gå på massage. Får si hur de blir med medeldistansen... Har hänt mycket den sista tiden, har varit på inträdestest, börjat skola, sökt lokal, hittat och ida flyttat int. Allt detta sedan förra vecka torsdag. Blev lantmäteriteknik i Vasa som jag börjar studera. Har haft litet små problem med löpningen ännu ock kännt av litet i benena så det har int blivit sprunget så mycket ännu heller. Formen vet jag int alls var som ligger men det återstår att se i lördag då det är långa FM kval i Leppävirta.
Orienteringsmässigt har veckoslutet gått bra, några 10s krokar plus några onädiga stopp, men inga större bommar. Kan dock konstatera att mitt antagande att löpformen inte skulle vara på topp stämde ganska bra. På fredagen orkade ännu benena springa någorlunda, men på lördagen och söndagen var det nog trötta ben redan från start. På fredagen blev det 4:de plats på medeldistansen, på lördag 10:de plats på långdistansen och på söndagen en 11:e plats i budkavlen. Kom som 6:e till växling i budkavlen från första sträckan.
Ännu är det tre veckor till långa FM så hinner förhoppningsvis få benen i litet bättre skick tills dess.
Se kartor: Kartor
Blev en helt ok öppning på veckoslutet, en 4:de plats på medeldistansen. Förlorade 1,47min till Mikko Reitti som vann, till bronset var det knappa minuten. Hade litet problem med löpningen och orienteringen blev litet efter vilket resulterade i Oflyt och onödiga stopp. Se karta som är från GPS seuranta...Efter Idre lägret har det blivit mest lätta och återhämtande träningar plus lite jobb. Löpformen är knappast på topp ännu, men får försöka göra orienteringsmässigt stabila lopp så sir man hur långt det räcker. På fredag är det medeldistans som gäller i Larsmoskogarna, på lördag och söndag blir det långdistans respektive budkavle i Fäboda.
Blev ett grymt bra träningsläger med både mängd, hårda pass och orientering. Vädret kunde ha varit bättre men det blev ändå tränat 25,5h på 6 dagar. På Nipfjälls rullskidstestet förbättrade jag 1min på klassiska stilen och var en minut sämre än rekordet på den fria delen. Märktes bra att uthålligheten finns, men styrkan i benena fattas ännu. Sista dagen sprang jag ett hårdare Ol pass. Känndes bra att springa hårt fast vi hade en tung lägervecka bakom oss. 7,9km på 48min var en helt okej avslutning på lägerveckan. Se karta: Idre trän
Idag gjorde jag första orienteringsträning och hårda löplänk på 2månader. Var med Mats till Stormosan och sprang 5x5min FU/MU drag. I början var både andning och benen sega, mot slutet började andningen kännas bra, men benena var inte vana med mjölksyra. Känndes skönt att få gjort en "ordentlig" löpträning. Orienterade gjorde vi till och från mosan som upp/ned joggning. Ikväll far jag till Idre för en vecka...
Börjar komma igång me löpningen nu, har sprungit i 2 veckor sedan 5veckors pausen. 50 minuter har jag sprungit som längst och bara två dagar i sträck, sen har det varit två dagar alternativ träning igen. Övrigt så har träningen hittills i sommar gått bra och det har blivit en hel del mera träning än tidigare år.
I onsdag kväll far jag till Idre på läger me FSS ungdomsgrupp. Det blir väl mest rullskidning på programmet, men skall försöka göra några ordentliga orienteringsträningar också.
Nu har det äntligen gått 5 veckor sedan jag började med min alternativa träning för att få mitt ben i skick. Var och springa 5minuter idag, kännds bra så det är bara att fortsätta löpa försiktigt och hoppas att det håller. På förmiddagen var jag till Samppalinna och springa 6x4min vattenlöpning. Finns knappas någå tråkigare träningar än vattenlöpning, men tungt e de å säkert bra träning!
Det har blivit en del cyklat och paddlat i sommar, men snart får jag börja varva med litet löpning också. Nu kommande måndag blir det 5veckor som jag varit utan löpning. Börjar springa 5, 10, 15, 20min för att int anstränga benet i början...
I fredags avverkade vi (Jag, Norrgård å Öhrnberg) Skärgårdens ringväg på cykel på totalt 13,5h Det blev ca. 205km Cykling på 8,5h plus 8 färjor. Första etappen var Pargas - St Gustavs på 110km. Gick underligt bra och tack vare att vi startade i god tid så kunde vi hålla lite lägre fart och spara lite krafter och ändå hinna bra med färjan som gick 12.00. (startade från Parags 5.50). Andra etapp var Iniö där vi hade lite bråttom för att hinna med följande färja. Blev intervaller på 2x15min med en medelhastigher mellan 35-40km/h. Efter Iniö blev det lång färjtur till Houtskär. Fiilisen var på topp och efter en god måltid på restaurang Emma som var belägen 6 km före Kittuis färjfästet kunde vi stressa vidare och det blev bråttom även till de följande färjorna. På Korpo körde vi igen intervaller för att hinna med färjan, åter hann vi med god marginal(1min).
På Nagu börja Norrgårds och Öhrnbergs maskiner hosta och jag fick mestadels ta hand om att hålla farten. När klaffen öppnades på Pargas sida var glykogenförråden i mina lår slut, jag var "seg". Öhrnberg a.k.a. Örre försökte hålla uppe god stämning bland deltagarna genom att inleda allsånger men intresset var svagt, så han fick sjunga för sig själv. Avståndet mellan cyklarna på Pargas var inte mer än en halv meter som mest, för att utnyttja draghjälpen, som för det mesta var Norrgård och för att krafterna börja vara slut.
Efter totalt 13,5 timme varav 8,5 timme cykling var målet nått. Örre stod för en fin insats och hängde bra med utan trampskor. Nästa år kör vi på nytt med antingen tre- mans Tandem eller "mummu-fillu"...
Mera foton finns under Bilder
Det återstår ett par veckor av alternativ träning ännu innan jag får börja springa. Har blivit mestadels paddling och cykling hittills. I freda ska vi (Jag + Norrgård å Öhrnberg) cykla ringvägen runt bara det är bra väder. Det blir ca. 200km cykling och 8 färjor i Åbolands skärgård...
I Går var jag till jyväskylä på inträdestest till Valmennus ja testausoppi + gymnastiklärare (samma inträdestest till dom båda). Det blev lite varierad framgång, och blir intressant å si hur som dom bedömmer speciellt bollspel där jag "bara" gick på planen för att inte belasta benet och stressfrakturen. Rullskidning, simmning, skrinning och 10stegs hopp gick helt okej. Lyckades hoppa hela 25,30m på vänster benet vilket var 1,30m över minimigränsen. Redskapsgymnastiken gick kanske över förväntningarna, men knappast någon succé poängmässigt ändå. Och sist men inte minst rytmiken blev väl vad det blev och får väl si om de blir några poäng där. Utöver dethär så hade vi opetustuokio och en skriftlig tent. De e bara att hålla tummarna uppe på att man slipper in till nåndera linjen.
4 Veckor kvar tills jag får börja springa. Mest paddling och cykling har det blivit hittills. Nu i veckan ska jag försöka hinna fara och vattenlöpa en gång också. Övrigt så har det blivit lite vedhuggning och annat småjobb ute på stugan. Efter onsdagens och torsdagens ol träningar började jag känna att benet blev ömt igen. Hade några dagar alternativ träning och tänkte på söndagen fara ut å springa, men märkte ganska snabbt att det blev ömt och gjorde lite ont när jag började springa. I går var jag till Miika Hernelahti och visade upp benet. Han konstaterade ganska snabbt att det är början till stressfraktur. Vi tog vanliga röntgenbilder på vadbenet, men kunde inte hitta något onormalt där. Stressfraktur syns dock inte genast på vanliga röntgenbilder utan först efter en längre tid. Nu är det 5 veckor med alternativ träning som gäller, efter det får jag börja med rehabilitering...
Nu slipper ja igen och logga in på servern, till höger sprint FM kartan.Har både positivt och negativt att berätta från sprinten, det positiva va att det gick bra att springa och jag inte kännde någå alls av penikkan. Blev dock lite ömt efteråt så jag beslöt att int springa i B-finalen, där det skulle vara ganska mycket asfalt. I kvalet så gick jag litet snett ut från några kontroller och förlorade litet tid. Utöver det gjorde jag ett dåligt vägval till tredje kontrollen. Löpningen var ganska trög, men utan misstag hade jag just och just kvalat till A-finalen.
Löpningen känns rätt så bra inför sprint FM. Dock har jag int sprungit på hårdare underlag ännu, så det är bara att hoppas att det håller för det oxå. Orientera har jag heller inte gjort på 3veckor så man börjar vara lite otålig. Måst försöka vara kall bara så att jag int blir allt för ivrig. I morgon eftermidda far vi till Lahtis och övernatta inför söndagens sprint.
Ida va jag och cykla och gjorde maxstyrka på förmiddan. På eftermiddan hade jag tänkt fara på en lätt rullskidslänk, men ha haft ont i magen efter lunchen så det får bli vila isället. I moron blir de 3x10x15s drag på Stormossen och efter det far jag ut till stugan...
Var idag och springa 30min på Pensar. Kände inget i benet, så det sir bra ut med sprinten. Litet myror i byxorna börjar jag nog ha när man känner att det går bra och springa och man sku villa göra någå roliga intervaller. Skall fram till sprinten i alla fall ta det lite lugnt så att int penikkan kommer tillbaka. I moron tänkt ja fara till Stormossen och springa 40min fu på samma gång som jag kommer hem från stugan.
I går kväll när jag satt framför datorn fick jag ett litet udda besök utanför fönstret mitt... Rådjuret kom uppifrån spånbanan/golfbanan och stannade utanför fönstret. Sen fortsatte den ner längs med finbyvägen och hoppade in på en tomt när den hörde att en bil var på kommande.
. . . 
Idag var jag och springa 20min i mjuk terräng. Gick bra. Någå lite konstigt kände jag i benet, men det blev snarare bättre efter 20min löpning så jag tror att det inte är någå farligt. På morgonen var jag och paddla 135min. Nu blir det en eller två dagar alternativ träning igen...
Var och prova springa 15min på stormossen idag. Det gick riktigt bra, kände ingenting i benet, så det ger lite hopp om att jag skall kunna springa sprint FM om en dryg vecka. I moron provar jag springa 20min på mjukt underlag, hoppas att det också går bra.
Nu ha jag lagt till en länk KARTOR, för dem som vill se på banorna. Från i år finns det dock bara 3st kartor, men jag hoppas att jag snart skall kunna ladda upp några flera bara jag slipper och springa några tävlingar. Skall idag prova springa 15min, så vi får si hur det går...
På förmiddagen var jag till Kaarina och vattenlöpte. Hade tänkt springa 6x4min, men det blev bara 4x4 min då det var så mycket pensionärer å ungar i bassängen att det int blev till någå. Som andra pass hade jag tänkt paddla, men det var ganska kyligt så jag bestämde mig för att fara och cykla 90min istället.
Var igår och prova springa 5min. Känndes bra förutom nån litet konstig känsla i benet, eller bara inbilning. Idag gjorde jag en lätt styrketräning på förmiddagen och var och cykla 2,25h + 15 min löpning på eftermiddagen. 10 minuter gick bra att springa, men efter det började jag känna lite av penikkan igen. Får väl ta det lugnt ännu några dagar och prova pånytt sen och hoppas att det går bättre.
Startade Litet över 9 tiden från Munkviken för att paddla runt Stortervo. Efter 2h å 15min paddling blev det en halv timmes matpaus i Mågby hos Momi å Moffa. Andra halvan av träningen var betydligt tyngre än första, då det mestadels var kraftig motvind. Speciellt på slutet blåste det riktigt ordentligt. Träningen tog sammanlagt 4h o. 15min.
Bilden tagen på en annan paddlingstur
Blev en helt ok träningsvecka på 15h fast det blev litet dåligt tränat i början på veckan då jag var på FSO lägret. Nu är det bara 5 dagar kvar tills jag skall prova springa.
Var med som hjälpledare på FSOs norra/södra läger som var från söndag till onsdagen. Blev int någå desstu mera tränat, förutom en rejäl cykeltur. Blir ännu en dryg vecka med paddling, cykling, styrka och vattenlöpning innan jag prövar springa...
Beslöt i dag morse efter att jag provat vara på morgonlänk att det inte blir något FinnSpring, utan istället ca 2 veckors paus i springandet för att få penikkan i skick. Var idag ut till stugan och paddlade hem kajaken till Parags. Blir säkert paddlat några timmar de kommande veckorna innan jag kan börja springa för fullt igen...
Penikkan som krånglat de senaste veckorna blev igen sämre efter 10 Mila. Sprang Ol drag på onsdag och det blev bara värre. Var någorlunda optimistisk före granskningen i Yyteri, men märkte redan då jag värmde upp att det gjorde sjukt varje steg som jag tog. Även löpningen var trög och baklåret var inte i bästa trim fast jag var på lätt massage dagen före, lättade litet men fortfarande var baklåret sjukt efter ett x antal timmar på cykeln denna vecka.
På första halvan av den 7,2km långa banan gjorde jag en hel del små missar och var osäker och måste stanna upp och läsa kartan före kontrollerna. På andra halvan gick orinteringen bra, och gjorde egenteligen inga missar alls. Löpningen var dock så trög så jag blev en hel del i löpfart varje avtsånd.
Se karta: Yyteri
Vi slutade på en 136:e plats i 10-mila. Ett godkännt resultat med tanke på laget. Själv sprang jag långa natten 16,6km av vilket ca 7km enbart löpning. Orienteringen gick ok, men löpningen är fortfarande ganska så trög, speciellt på väg. Sprang dock en och en halv minut under idealtiden som var 109min. Snabbaste sprang dock terrängtestet eller den så kallade långa natten på 90.18. Till första och andra kontrollen försökte jag ta fast klungan som for ut ca 1min före mig. Lyckades inte utan tappade klungan just före andra kontrollen. Sprang till åttonde kontollen i en grupp på 4st där man fick orientera själv hela tiden. På väg till nionde kontrollen kom några löpare fast oss och vi fick litet draghjälp. Efter varvning kom vi fast klungan framför som hade gjort några små krokar. Sista kontrollerna blev att springa i en stor klunga som gjorde några onödiga krokar i slutet.
Se karta: 10-Mila del1 10-Mila del2
Var och springa backdrag i går på eftermiddagen. Känndes inte riktigt bra, var trött både i kroppen och i benen, beslutade att ta en extra vilodag idag och springa korta 15s intervaller i morgon före vi far till Sverige. Riktigt vila blev det dock inte idag. Var och grävde sand i 3h.
Gick litet bättre än Ankkurirastit, men ändå långt ifrån en godkännd tävling. I början blev det lite onödiga små krokar in till kontrollerna och på slutet några vägval som jag förlorade 20-30s på. Ända positiva var att löpningen känndes nästan bättre i slutet än i början av banan.
Kände inte av några problem med penikkan, så det var positvt. Annors var det en ganska trög dag. Orienteringen flöt på någorlunda, men löpningen var ganska trög. Sprang på torsdagen 6x3min backdrag och då var benen trötta och orkade inte alls. Samma sak var det idag. Fick knappt pulsen upp till anaeroba trösken. Som tur är så har jag inte tänkt vara i form före om en månad, men det skulle ändå kännas roligare att springa om det gick lite bättre. I morgon är det Silja Rastit...
Fick problem med penikka efter Spanien lägret, och problemen fortsatte under lägret i Sverige där jag inte kunde träna riktigt så som jag hade planerat. Efter en knapp vecka med vila, alternativ träning och dagliga besök på fysion så börjar det lätta. Beslutade ändå att stå över Kevätyönvisti och OK Raseborgs nationella. Nästa veckoslut blir det Ankkuri och Siljarastit, då hoppas jag att jag kan springa normalt.
Dagen efter Militär FM blev en resedag, till Guadarrama 48km nordväst om Madrid. Vi börjar lägret med en två dagars tävling (Martin Kronlund loppet). Benena var helt slut efter3dagars tävling + en resedag och jag joggade i genom lördagens tävling, kunde varken springa uppför eller i nedförbackarna som banan mestadels bestod av (380m stigning), när benena var så sjuka. Söndagens normaldistans känndes litet bättre och jag försökte hålla lite fart, bomm blev det dryga minuten. Ett okej lopp med tanke på omständigheterna.
Efter 5 tävlingar på 6dagar blev det ett par dagar med riktigt lätt Ol i lättlöpt men ordentligt kuperad terräng. På onsdagen hade vi en enmansstafett som hårdare träning tillsammans med Hiisirasti ock Kongsberg i en mycket detaljerd och kuperad terräng. Löpningen känndes bättre och jag försökte springa litet hårdare och gjorde några dumma missar som följd. Resten av veckan blev det lätt Ol och löpning. Kroppen var rejält sliten vid dethär laget.
Nu blir det en lätt återhämtande vecka och lite massage så att jag är återhämtad till Halmstads lägret som börjar i lördag. Hoppas att vi har lika tur med vädret där som vi hade i Spanien (20grader och sol de första dagarna, snöade dock sista dagen men det störde inte så mycket efter en vecka med fint väder)
Foton från lägret finns under Bilder
Första tävlingsdagen var det RK-Ampumahiihto som var på programet. Gick helt åt skogen, var slut i kropen efter förra veckas sjukdom och missage 5 av 8 skott. Blev 39:de. Följande dags tävling gick bättre, blev 18:de på 15km skate. Känndes helt ok med tanke att jag varit sjuk veckan innan och ätit antibiotikakur. Skidorna var dock sämre och fungerade ändast 5km, och efter det blev det betydligt tyngre att skida. Sista tävlingsdagen var stafett (Martin, jag och Jan-Eric), och vi fick äntligen vår efterlängtade medalj från stafett FM.
Nu finns det foton från Militär FM också
Blev inte riktigt sådant skidläger som jag hade tänkt mig (2-5.3) Ha fått någå streptococker i halsen så jag äter en 3dagar antibiotikakur. Börjar nog känna mig bättre, så i morgon blir det en lätt stavlänk.
Nästa vecka blir det militär FM i Joensuu, efter det blir det en resadag och sedan 10dagars läger i Spanien. Nu e de bara att hoppas på att jag blir frisk snabbt och att det inte har tagit allt för mycket på krafterna...
Fredagens sprint gick ungefär som förväntat, men litet synd att vara första som föll ut ur finalerna. På lördagens 15km klassiskt var övre kroppen trött, och jag orkade int riktigt hålla uppe farten på den relativt lätta banan. Blev hela 4,18min efter Matu (Mathias Strandvall) som vann tävlingen.
Stafetten gick däremot bättre, iallafall för min del. Laget slutade på en fjärde plats knappa minuten från bronset. For ut på sista etappen samtidigt som Eric Storvall och hängde på ända till sista backen, där satte jag in en extra växel och fick genast en lucka på 4-5m. Förlorade 1,10min åt Johan Gustafsson som var snabbast på skate etapperna. Känndes rolit att visa att det går att skida hårt ännu efter tre tävlingar, en fartträn och en partioträning under en vecka. Samanlagt blev det över 3,5h Fu och Mu denna vecka...
Var i veckoslutet till Haukkavuori och skidade 10km klassisk tävling. Trotts dåliga skidor (inget fäste) tog jag min första seger i herrklassen, vi var dock bara två med. Snö fanns det mycke lite av men skidorna klarade sig utan större skador...Känndes helt ok med tanke på att jag hade kännt mig lite förkyld ett par dagar innan.
I kväll far jag till Säkylä, för att i morgon fortsätta till Lahtis på milins skidläger. Far därifrån på Onsdag kväll mot Österbotten för att skida FSSM i Pedersöre. Fredag sprint (fri stil), lördag individuell (Klassiskt 15km) och söndag stafett
Sprang testlopp på lofsdals naturstigen, ca 13km. Tiden stannade på 63,01min. Hade som avsikt att springa lungt i början eftersom jag kännt mig trött de senaste dagarna p.g.a. träning och lite sömn i Milin. Början sprang jag hårdare än vad jag hade tänkt, men andra hälften blev ungefär sådan fart som jag planerat (fu2). Kännds bra dom första 5km men efter det var jag trött i hela kroppen. Nu blir det några dagar med lätt Gu träning och mycket sömn...
Antar att förra veckas förkylning som inte ännu heller har gett med sig helt och hållet inverkade litet på tävlingarna. Om inte annat så blev förberedelsera inte som jag hade tänkt mej. På 10km klassiskt blev jag 54:de, inget kanonlopp precis, men med tanke på att det var andra tävlingen för i år och att jag inte tränat så mycket intensitet så kan man ju inte heller vänta sig för mycket. På söndagens 15km skate fick jag problem med vristerna och ansåg att det inte var värt att skida i mål. Har nu varit på behandling och vristerna känns bättre, men det blir nog en vecka med bara klassiskt skidning.
Har lite snuva kvar ännu, men det är mycket bättre än för ett par dagar sedan. Far med nattåget upp till Rovaniemi på läger i hopp om att det finns mera snö där... På torsdagen förflyttar jag mig till Vuokatti för att skida U23 FM på veckoslutet. Hoppas att förkylningen sku bli helt bra så att jag sku få några bra trängar före nästa veckoslut.
Har haft snuva och lite slem i halsen i en knapp vecka nu. Beslutade idag på dagen att jag står över veckoslutetes FM stafett för att försöka friskna till så att jag kan träna ordentligt nästa vecka på lägret i Rovaniemi.
Märktes att det var första tävlingen för säsongen. Tävlingen började trögt och jag hade svårt att få upp någon tävlingsfart på den relativt snabba och lättskidade banan. Mot slutet av tävlingen blev farten litet bättre vilket ger ett litet hopp om att det skulle finnas litet mera fart i kroppen tills nästa veckoslut då det skidas FM stafett i Vanda.
Nytt och å nya förhoppningar om vinter... Har offrat årets första läger (FSO:s läger i Säkylä) för att fara till Tampere å skida säsongens första tävling. Sen följande veckoslut blir det FM stafett i Vanda, då sku man ju borda vara i form.
Blev ingen tävling dethär veckoslutet efter att alla tävlingar på realistiskt avstånd inhiberats.
GOD JUL o GOTT NYTT TRÄNINGSÅR
Mattestet i Kuortane gick helt ok, resultaten visade att Aeroba kapasiteten hade förbättrats märkbart. Pulsen låg 10-15 slag lägre på Gu och Fu än vad den gjort tidigare. På maxsidan finns det ännu att förbättra, men tror nog att den sidan ordnar sig bara jag börjar köra lite mera hårda pass.
Nu återstår det tre dagar med mängd, efter det blir det en lättare julvecka.
Är uppe i Vörå och sidar några dager. I morgon skall ja till Kuortane och gå mattest, så får man si hur formen är.
70h träning blev det på 3 veckor läger i Lappland (Lev, Ylläs o. Posio). Nu blir det en återhämtande vecka med löpning för att sedan göra två veckor med bra tränig igen.
Flyttade på lördan frå Levi till Ylläs. Blev 25h tränat förra veckan på FSS lägret i Levi. Här i Ylläs verkar spåren vara i bra skick och skall försöka få ihop dryga 20h på den kommande veckan. Nästa vecka flyttar jag till Posio för att skida en vecka till...
Är för tillfället på 3veckors läger i Lappland. Träningen flyter på bra och strävar till att göra en hel del mängd som blev ogjort i somras och på hösten p.g.a. militären, sjukdomar och tävlingar... Lägertävlingen i Levi gick helt ok med tanke på omständigheterna. Blev 7:a ca. 1,5min efter Sundqvist.
48:de plats i medeldistans finalen efter ett katastroflopp. På 3,4,5 kontrollen kon det kanske 3min bom tillsammans. Före publikkontrollen kom det en mindre miss och på dom sista kontrollerna före mål kom det igen större missar.
I morgon blir det budkavle, Springer första sträckan i andra laget som är kombinationslag Finland/Tyskland...
13:de plats i medeldistans kvalet. Gjorde genast i början en ca. 30s miss till ettan. Hade svårt att få kartan och stämma. På sjunde kontrollen va jag osäker och sökte den för tidigt (ca. 45s), efter det gick orienteringen bättre till 15:de kontrollen där kom det en knapp minuts miss...
58.:de plats. Ingen bra början på mitt första JVM. Bommade kanske 5min och gjorde 4dåliga vägval. Terrängen var tung och ställvis myckets stenig. Förlorade nog en del i löpfart också åt täten...
Gula strecket på kartan är det vägval som torde vara bäst. 4-5 skulle ha lönat att runda till vänster, bättre å springa + att man visste var 7:an var. 7-8 runda långt till vänster, då slipper man största delen av stigningen. 10-11 ganska rakt. 13-14 upp i sänkan snett mot 14:de kontrollen, då blir stigningen minst. 19-20 upp till höger och ner i stora sänkan. 26-27 rakt till sista kotrollen, 30s snabbare än att runda...
54:de plats, gjorde hela tiden små misstag, sprang 10-15m snett till kontrollen eller måste stanna upp och läsa kartan. Gjorde också några dåliga väval.
Sprang första sträckan för andra året i rad. Gjorde genast i början en miss på 1,5min när jag sprang till fel gafflingskontroll och måste ut till en stig för att ta fast mig. Därefter började en upphämtning, var 211 på fjärde kontrollen (ca300 på första). Vid halva banan blev det en bom på minuten, men tappade inga placeringar eftersom all andra också bomma :). Efter det flöt orienteringen igen på bra och jag var 57:de vi 21 kontrollen dryga 2km före mål. Bommade den näst sista kontrollen med 2,5min och föll ner till en 110:de plats. Hamnade högre upp i sluttningen än vad jag hade tänkt och var via två andra gafflinskontroller före jag beslöt att fara ut till vägen bredvid för att ta fast mig på kartan... Laget vårt slutade på en 37:de plats, hade siktat bland 25bästa så riktigt nöjda var vi inte. Ingen gjorde heller något panglopp förutom Antti som lyfte oss till 18 på femte sträckan.
Fick en plats till JVM i Dubbo :).
Lördagens tävling var helt ok, en liten miss till ettan men annors rent lopp, dock var benen trötta. Slutade andra på lördagen. På kvällen var jag trött å fick lite stegring, troligtvis av värmen. På Sönda morgon var febern borta och jag beslutade att springa. Tog mig genom den 11km långa banan utan större missar, jag var trött och benen var helt slut, men tog mig tappert i genom och slutade på en elfte plats i söndagens tävling.
Med två andra placeringar och en elfte placering slapp jag med i JVM laget som far till Australien.
Silvret på sprinten var en överraskning. Jag visste att jag var i form, men en medalj hade jag inte kunnat drömma om på sprinten, speciellt inte efter att jag farit ut 180grader fel från fjärde kontollen. Där missade jag ca. 20s. Annors gick finalen bra, men litet trött var man i benen efter en stressig student dag dagen innan...
Efter många års träning och möda fick jag äntligen belöningen. Taktiken min för loppet var att göra så lite arbete själv som möjligt och bara följa med på kartan. Efter varvning hade vi ett långt väg/stigavstånd där farten skruvades upp. Då hade jag problem att hänga med å var ca. 40m efter första i klungan. Täten bommade kontrollen och jag hittade den först, vilket gav nya krafter...Vid tredje sista kontrollen bommade hela tätklungan kontrollen med 250m och ingen visste var vi var. Jag, Juho-Matti Taivainen å Henrik Väisänen hittade först var vi var och lämnade dom andra kvar. Påväg till sista kontrollen for Väisänen till fel sistakontoll och Taivainen gjorde ett lite sämre vägval, vilket resulterade i att jag kom 10-15m före honom till sista kontrollen. På målrakan var det inget problem att hitta motivation för en slutspurt som ledde till mitt första FM guld.