I-tyypin diabetes!
Suomessa on n. 40 000 I-tyypin diabeetikkoa. I-tyypin diabetes lisääntyy 4% vuosivauhtia eli keskimäärin 2 lasta päivässä sairastuu I-tyypin diabetekseen. Tarkkaa tilastoa ei ole saatavilla.

Tutkimuksesta riippuen 50-88% vähemmän I-tyypin diabetesta, jos veren D-vitamiinipitoisuus on optimaalisella (kesäauringon tuottamalla) tasolla, joka on 100-150 nmol/l.

Suomessa virallisella D-vitamiinin saantisuosituksella ja saannilla 7,5-10µg, veren D-vitamiinipitoisuus jää alle 50 nmol/l. Osalla pienistä lapsista veren D-vitamiinipitoisuus voi olla hiukan suurempi. Kesällä veren D-vitamiinipitoisuus nousee muutamaksi kuukaudeksi niillä, jotka ulkoilevat runsaasti auringossa iho paljaana keskipäivällä.

Virallisen tahon D-vitamiinityöryhmän jäsenet Suvi M. Virtanen (THL:n ravitsemusyksikön päällikkö ja tutkimusprofessori) ja Christel Lamberg-Allardt (Helsingin yliopiston professori) väittävät 10µg ja veren D-vitamiinipitoisuuden 50 nmol/l riittävän, vaikka mitään tieteellistä pohjaa näin alhaiselle arvolle ei löydy. Pelkästään luuston terveys vaatii yli 80 nmol/l veren D-vitamiinipitoisuudeksi.



Suomalaisten alakouluikäisten lasten (202 lasta, joiden veren D-vitamiinipitoisuus mitattiin marraskuu-maaliskuu välisenä aikana) S-D-25-lukemat ovat aivan liian pieniä, mikä johtuu liian niukasta D-vitamiinin saannista. Keskiarvo oli noin 40 nmol/l ja vain yksi lapsi ylitti 80 nmol/l. Puutostila on hyvin yleinen. Monilla lapsilla todettiin pienen D-vitamiinipitoisuuden seurauksena suurentunut PTH-arvo sekundaarisen hyperparatyreoosin merkkinä (normaalin PTH:n yläraja 73 ng/l on merkitty kuvaan katkoviivalla). Optimaalinen veren D-vitamiinipitoisuus on yli 80 nmol/l ja turvallisena ylärajana pidetään 250 nmol/l.

D-vitamiinin historiaa:
Riisitautiin liittyviä muutoksia on todettavissa jo muumioilla. Kaupungit olivat 1700- ja 1800-luvuilla äärimmäisen huonoja paikkoja elää. Viemäreitä ei ollut. Kadut olivat likaisia ja ilma oli täynnä hiilen tai puun poltosta tulevia pienhiukkasia. Aurinko ei juurikaan paistanut kaupungin slummeihin. Englannissa taudin kuvasi 1640 D. Whistler. Englantilainen F. Glisson antoi 1650 taudille nimen rachites – sitä kuitenkin kutsuttiin myös englannin taudiksi. Riisitauti oli yleistä. Lääkärit suosittivat sairaille lapsille ulkoilua ja hiekkarantoja. Suomessa syötiin runsaasti kalaa ja sieniä, mutta Pohjolan pitkä talvi teki tehtävänsä. Kyseessä ei ole siis mitenkään uusi asia. Tietyssä mielessä D-vitamiini tai ainakin hoito löydettiin ennen kuin D-vitamiini varsinaisesti keksittiin. Nobelin palkinnon sai Adolf Windaus D-vitamiinin rakenteen selvittämisestä 1928. Suomessa lastenneuvoloiden kehittäminen toi D-vitamiinin ja kalanmaksaöljyn yleiseen tietoisuuteen 1930-luvulla. Arvo Ylppö oli myös keskeinen vaikuttaja ja hän uskalsi jopa altistaa lapset auringolle ja ulkoilmalle.


D-vitamiinin saantisuositus on ollut Suomessa 100-125 µg/vrk 1940-1964 -luvulle asti lapsilla.

In Finland, from the mid-1950s until 1964, the recommended intake of vitamin D for infants was 4000–5000 IU/d (100–125 µg/d). In 1964 it was reduced to 2000 IU/d (50 µg/d), and in 1975 it was further reduced to 1000 IU/d (25 µg/d). In 1992, on the basis of the US RDA, the dose was reduced again to 400 IU/d (10 µg/d). Under this controlled supplementation regimen, even at the highest intakes, neither idiopathic infantile hypercalcemia nor any other health problem was ever described. However, what was described in a retrospective study was a dramatic decrease in type 1 diabetes later in life in infants who received high-dose daily vitamin D supplementation.
http://www.ajcn.org/cgi/content/full/79/5/717?ck=nck





‎50µg/vrk D-vitamiiniannokset lapsilla vähensivät ykköstyypin diabeteksen riskiä 88 % suomalaisen syntymäkohorttitutkimuksen mukaan vuonna 2001, jossa oli mukana Suvi M. Virtanen.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736%2801%2906580-1/abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11705562
http://www.uta.fi/kirjasto/vaitokset/2001/2001056.html


Mitä THL, VRN  ja muut tahot, jotka ovat vastuussa, vastaavat lapsuusiän lapsidiabeetikkojen vanhemmille, kun kysytään että miksi tuota alkuperäistä vuoden 1964 saantisuositusta ei ole otettu takaisin, koska se selvästi ehkäiseen I-tyypin diabetesta tai miksi asiaa ei tutkita Suomessa?


Miksi Christel Lamberg-Allardt ja Suvi M. Virtanen jatkuvasti mediassa toistavat iänikuista mantraansa 10 µg/vrk annoksesta. Se on epäeettistä ja väärää. Sama jos hoitaisi päänsärkyä jalkarasvalla.


THL ei ota kantaa asiaan, vaikka tuossa yllä olevassa tutkimuksessa on ollut mukana Suvi M. Virtanen, joka tällä hetkellä työskentelee VRN:ssä D-vitamiinityöryhmässä  ja väitti kirkkain silmin vuonna 2009, jotta veren D-vitamiinipitoisuus 50 nmol/l on riittävä, vaikka mitään tieteellistä pohjaa näin alhaiselle arvolle ei ole. Päivastoin, veren D-vitamiinipitoisuus pitää olla yli 100 nmol/l, jotta se on riittävä kokonaisterveydelle. Eli asia D-vitamiinista ja I-tyypin diabeteksen yhteydestä on ollut tiedossa ainakin 12 vuotta.


Tällä hetkellä Suomessa ei tutkita riittävän D3-vitamiinin saannin ja I-tyypin diabeteksen yhteyttä. Ilmeisesti kun kyseessä on lähes ilmainen ravintolisä ja auringosta sitä saa luonnostaan päiväntasaajalla ympäri vuoden. Mikään lääketehdas tai mukaan instanssi ei voi tienata D3-vitamiinilla rahaa, eikä niillä siten ole myöskään mielenkiintoa suorittaa aiheesta tutkimuksia. Kyseessä ei ole mikään salaliittoteoria, vaan liiketoimintaa koskeva perusasia. Sama pätee moniin muihinkin tehokkaisiin hoitoihin, joita ei voi patentoida. Suvi M. Virtanen ei kommentoi asiaa mitenkään.


Myöskään A1-maidon proteiinin vaikutusta ei tutkita mahdollisena I-tyypin diabeteksen aiheuttajana.


"The doses of sunshine or oral vitamin D3 used in healthy children should be designed to maintain 25(OH)D levels above 50 ng/mL. As a rule, in the absence of significant sun exposure, we believe that most healthy children need about 1,000 IU of vitamin D3 daily per 11 kg (25 lb) of body weight to obtain levels greater than 50 ng/mL. Some will need more, and others less. In our opinion, children with chronic illnesses such as autism, diabetes, and/or frequent infections should be supplemented with higher doses of sunshine or vitamin D3, doses adequate to maintain their 25(OH)D levels in the mid-normal of the reference range (65 ng/mL) — and should be so supplemented year-round (p. 868)."

- Cannell JJ, Vieth R, Willett W, Zasloff M, Hathcock JN, White JH, Tanumihardjo SA, Larson-Meyer DE, Bischoff-Ferrari HA, Lamberg-Allardt CJ, Lappe JM, Norman AW, Zittermann A, Whiting SJ, Grant WB, Hollis BW, Giovannucci E. Cod liver oil, vitamin A toxicity, frequent respiratory infections, and the vitamin D deficiency epidemic. Ann Otol Rhinol Laryngol. 2008 Nov;117(11):864–70.

1000 IU (25µg) jokaista lapsen 11 painokiloa kohden ympäri vuoden, allekirjoittajana mm. Christel Lamberg-Allardt. Terveille lapsille optimaalinen veren D-vitamiinipitoisuus artikkelin mukaan olisi n. 125 nmol/l.



2007  Tyypin 1 diabeteksen esiintyvyys pääkaupunkiseudun somalitaustaisilla lapsilla on samaa luokkaa kuin suomalaisessa taustaväestössä, jossa myös sen ilmaantuvuus on maailman suurinta. Tämä kävi ilmi tutkimuksessa, jonka tiedot perustuivat yhteensä 15 helsinkiläisen somalitaustaisen lapsen potilasasiakirjoihin ja verinäytemäärityksiin sekä Helsingin tietokeskuksen tilastotietoihin. Vuoden 2007 alussa kymmenen somalitaustaista (yhdeksän syntynyt Suomessa) ja 310 muuta alle 16-vuotiasta lasta ja nuorta oli HYKS:n lastenklinikan seurannassa diabeteksen vuoksi. Tyypin 1 diabeteksen esiintyvyys ei poikennut somalitaustaisten ja kantaväestön välillä (40 vs 37/10 000). Somalitaustaisilla lapsilla ja nuorilla seerumin D-vitamiinipitoisuudet olivat selvästi kantasuomalaisia diabeetikkoverrokkeja pienemmät (31,8 vs 51,4 nmol/l). Taustaväestöä vastaavasta tyypin 1 diabeteksen esiintyvyydestä huolimatta havainto somalitaustaisten lasten erilaisesta geneettistä riskiprofiilista korostaa ulkoisten tekijöiden merkitystä diabeteksen patogeneesissä. Somaliasta ei ole olemassa yhtään tyypin 1 diabetesta koskevaa epidemiologista tutkimusta, mutta muista Afrikan maista saatujen tulosten (Sudanissa, Nigeriassa ja Algeriassa esiintyvyydeksi on saatu 2,7–9,5/10 000) perusteella voidaan olettaa, että taudin esiintyvyys on selvästi pienempi kuin Suomessa. Eräissä muissa maissa tehdyissä tutkimuksissa on myös havaittu, että maahanmuuttajien lapsilla tyypin 1 diabeteksen ilmaantuvuus muuttuu samankaltaiseksi kuin kohdemaassa.     
Duodecim 2012;128:773

Tässäkin seurantatutkimuksessa kaikilla oli merkittävä D-vitamiinin puutos.



2008  Ykköstyypin diabeteksen riski on kasvanut Suomessa räjähdysmäisesti, kertoivat tiedotusvälineet. Riski on yli kaksinkertaistunut viimeisten 25 vuoden aikana. Tiedot perustuvat uuteen THL:n Lancetissä julkaistuun tutkimukseen Time trends in the incidence of type 1 diabetes in Finnish children: a cohort study. Erikoistutkija Valma Harjutsalon johtamasta tutkimuksesta ovat kertoneet niin Finfood, Mediuutiset, Helsingin Sanomat kuin monet ulkomaisetkin lääketieteellisiä uutisia välittävät sivustot. On ilmeistä, että lasten D-vitamiinisuositusten tuntuva kohottaminen tulisi mitä todennäköisimmin vähentämään radikaalisti ykköstyypin diabeteksen riskiä. Aiempi suomalainen Lancetissä julkaistu syntymäkohorttitutkimus nimittäin osoitti, että 1960-luvulla tuolloisten lasten D-vitamiinisuositusten noudattaminen vähensi ykköstyypin diabeteksen riskiä todella dramaattisesti. Silloinen lasten D-vitamiinisuositus oli 2000 IU:ta eli 50 µg päivässä. Tuon verran D-vitamiinia saaneilla lapsilla oli tutkimuksen mukaan lähes 88 % alempi ykköstyypin diabeteksen riski verrattuna lapsiin, jotka olivat saaneet D-vitamiinia vähemmän. Nykyisin lasten D-vitamiinisuositus on vain 7,5–10 mikrogrammaa.
http://ruohikolla.blogspot.fi/2008/05/d-vitamiinilla-diabeteksen-torjuntaan.html



Studio 55-ohjelma (24.5.2010): Lääkäri Antti Heikkilä kertoo tärkeästä D-vitamiinista



2010  Diabetekseen sairastuneilla lapsilla on yleisesti D-vitamiinin puutosta ja se haittaa sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa, osoittaa uusi kanadalainen tutkimus. Tutkimukseen osallistui 878 poikaa ja 867 tyttöä. Kalsidioli (S-D-25) oli keskimäärin 46 nmol/l kummassakin ryhmässä. Yli 93 % lapsista oli S-D-25:n viitearvojen alapuolella eli alle 75 nmol/l. Diabetesta sairastavien lasten tavoitetaso on noin 160 nmol/l, ilmoitti Christel Lamberg-Allardt ja muut D-vitamiiniasiantuntijat pari vuotta sitten tiedelehdessä! Mitä enemmän D-vitamiinia oli seerumissa, sitä parempi oli sokeri- ja rasvatasapaino. Havaitut yhteydet S-D-25:n ja paastoverensokerin ja rasva-aineenvaihdunnan muuttujien välillä osoittivat vaatimatonta tilastollista merkitsevyyttä. Tällä saattaa kuitenkin mahdollisesti olla potentiaalista pitkäaikaisvaikutusta sydän- ja verisuonitautien riskiin, päättelevät tutkijat maaliskuun Journal of Nutrition -lehdessä.


Lastenkin D-vitamiininsaanti alittaa usein viralliset suositukset. Imeväisille suositeltavia vitamiinitippoja saa päivittäin vain 55 %, selvisi Itä-Suomen yliopiston tutkimuksessa. (Yliopiston tutkija Sanna Ylinen 2010)


2010  Maternal intake of vitamin D during pregnancy and risk of advanced beta cell autoimmunity and type 1 diabetes in offspring.
          Tässä THL:n tutkimuksessa kaikilla oli merkittävä D-vitamiinin puute kokonaisterveydelle.



2011 Yhdysvaltain endokrinologien yhdistys The Endocrine Society on julkaissut uuden seerumin D-vitamiinin viitearvon 75–150 nmol/l. 



2011  Äidin D-vitamiinin puute raskauden aikana heikentää lapsen luontaisen immuunivasteen kehittymistä. Se voi altistaa syntyvän lapsen muun muassa autoimmuunitaudeille, kuten ykköstyypin diabetekselle. Raskaana olevien ja hedelmällisessä iässä olevien naisten tulisikin kiinnittää erityistä huomiota D-vitamiinin riittävään saantiin, suomalaisasiantuntijat muistuttavat.  JATKUU



2011  Lastenlääkäri vaatii D-vitamiinisuosituksen nostoa heti!



2011  Suomessa kuvitellaan, että diabeteksen ehkäisy ja hoito olisi meillä maailman parhaalla tolalla. Tosiasiat eivät tue tällaista käsitystä. Meillä esiintyy diabetesta eniten maailmassa ja uusia tapauksia tulee enemmän kuin muualla. Eniten uusia tapauksia ilmentyy Pohjois-Karjalassa, joka on ollut projektin kohteena yli 35 vuotta! Eurooppalaisessa kuluttajavertailussa Suomi sijoittuu vasta sijalle 14. D-vitamiinin puute on Suomessa yleistä ja neuvoloiden nykyinen suositus lapsille (10 µg eli 400 IU/vrk) on neljä kertaa liian pieni. D-vitamiini vaimentaa immuunijärjestelmän virhereaktiota, joka tuhoaa haiman insuliinia tuottavia ß-soluja. Riittävä D-vitamiinin anto lapsille ensimmäisestä elinvuodesta alkaen vähentää sairastumisen riskiä seuraavien 30 elinvuoden aikana. Aikuisdiabeetikko tarvitsee D-vitamiinia 100 µg/vrk, mitä määrää ei voi saada suomalaisesta ruokavaliosta.   JATKUU



2012  Serum 25-hydroxyvitamin D level during early pregnancy and type 1 diabetes risk in the offspring.
          Tässä THL:n tutkimuksessa kaikilla oli merkittävä D-vitamiinin puute kokonaisterveydelle.



2012  D-vitamiini ehkäisee sekä lasten että aikuisten diabetesta, kertovat uudet tutkimukset Yhdysvalloista ja Espanjasta. Suomen Diabetesliitto ja THL ovat aiheuttaneet valtavaa vahinkoa kansanterveydelle ja -taloudelle vastustaessaan D-vitamiinia ja muita ravintolisiä.   JATKUU


Vitamin D Wiki  /  Diabetes and vitamin D

Vitamin D Council  Information on Vitamin D, Vitamin D Deficiency and Vitamin D Toxicity

Vitamin D and Diabetes-Can We Prevent it?


2011 Suomessa on n. 40 000 I-tyypin diabeetikkoa. I-tyypin diabetes lisääntyy 4% vuosivauhtia eli keskimäärin 2 lasta päivässä sairastuu I-tyypin diabetekseen.


70 % eurooppalaisista kärsii D-vitamiinin vajauksesta. Näin arvioidaan tuoreessa asiantuntijaraportissa. Riittävänä pidettiin 75 nmol/l (30 ng/ml) ylittävää D-vitamiinitasoa.



2011  Lääke tai rokote ykköstyypin diabetekseen löytyy ehkä 10 vuoden kuluessa.

"""  DIPP-tutkimus on havainnoiva tutkimus, ei interventio. Yllä mainittu syntymäkohorttitutkimus vuodelta 2001 viittaa niin vahvasti D-vitamiinin hyötyihin ykköstyypin diabeteksen ehkäisemisessä, että se olisi antanut aiheen kontrolloidun tutkimuksen käynnistämiseen. Kun sitä ei ole tehty, jäljelle jäävät epäilyt, että D-vitamiinin sijaan halutaan löytää patentoitavissa oleva lääke ykköstyypin diabeteksen ehkäisyyn edulliseksi tulevan ravintolisän sijaan. D-vitamiinin tutkimisen kesken jättäminen saa ainakin minut epäilemään mahdollisia lääketeollisuuskytkentöjä, koska hyvää syytä jättää D-vitamiinisupplementaatio tutkimatta ei ole esitetty. """



2012  Äidinmaidonkorvikkeet I-tyypin diabeteksen aiheuttaja?  Tutkimuksessa lehmänmaidon insuliinia vältettiin puolen vuoden ikään saakka ja lapsia seurattiin kolmevuotiaiksi. Vaikka tutkimus osoitti insuliinivapaan korvikkeen vähentävän autovasta-aineiden kehittymistä, tarvitaan vielä lisänäyttöä, kuten pidempi lasten seuranta-aika ja mekanistisia tutkimuksia, jotta voidaan sanoa kyetäänkö lehmänmaidon insuliinia imeväisiässä välttämällä estämään tai hidastamaan autoimmuunireaktiota insuliinia tuottavia beetasoluja vastaan.  JATKUU


Nestlén perustettiin vuonna 1866, jolloin saksalaissyntyinen farmaseutti Henri Nestlé alkoi valmistaa äidinmaidonkorviketta, jota voitiin käyttää tilanteissa, joissa lapsen imetys ei ollut mahdollista.



Maitopohjaiset äidinmaidonkorvikkeet ja vieroitusvalmisteet 12/2008  ja näitä juodaan ympäri maapalloa, joissa EI ole I-tyypin diabetesepidemiaa. D-vitamiinin saanti sen sijaan on etelän maissa huomattavasti suurempaa.



A1 vai A2 maito?
http://ruohikolla.blogspot.fi/2007/12/pari-tv-juttua-a1-ja-a2-maidosta.html
http://ruohikolla.blogspot.fi/2007/12/tutkimuksia-a1-maidon-mahdollisista.html
http://www.kemikaalicocktail.fi/2013/02/alkuperaiskarjan-maito-on-terveellisempaa/
http://www.elinahytonen.fi/2013/03/murheita-maidosta/



Enterovirus I-tyypin aiheuttajana?

D-vitamiini on hämmästyttävän tehokas virusten vastainen aine. Se tuottaa kehossa 200-300 erilaista virusten vastaista peptidiä, jotka tappavat bakteereja, viruksia ja sieniä. D-vitamiini vähentää riskiä sairastua flunssaan ja muihin virustauteihin ja nopeuttaa toipumista edellyttäen, että ihmisen seerumin D-vitamiinin pitoisuus (S-D-25) on vähintään 95 nmol/l. D-vitamiini on avaintekijä immuunijärjestelmän toiminnassa.


Geenit ja oikeanlaisen ravinnon merkitys!


2012  Riittävä D3-vitamiini ehkäisisi puolet 1 tyypin diabeteksista!


2012 Vitamin D deficiency linked to type 1 diabetes risk!



Nykysuosituksia suurempi D-vitamiinilisä turvallinen ja tehokas tapa saavuttaa hyvä D-vitamiinipitoisuus

Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecim 2012;128(19):2030
J Clin Endocrinol Metab in press
High-dose vitamin D intervention in infants - Effects on vitamin D status, calcium homeostasis, and bone strength

1Elisa Holmlund-Suila, 1Heli Viljakainen, 2Timo Hytinantti, 3Christel Lamberg-Allardt, 1Sture Andersson, 1,4Outi Mäkitie

J Clin Endocrinol Metab, julkaistu verkossa 29.8.2012

Nykysuosituksia suuremmalla D-vitamiinilisällä voidaan turvata entistä paremmin vastasyntyneiden riittävä D-vitamiinin saanti. Jopa 40 µg:n D-vitamiiniannokset ovat vastasyntyneille turvallisia.

Suomessa on aiemmin suositeltu vastasyntyneille jopa 100 µg:n D-vitamiiniannoksia. Suositeltua annosta on sittemmin pienennetty, minkä perusteena on osittain ollut pelko suuriin annoksiin mahdollisesti liittyvistä haittavaikutuksista. Nykyään D-vitamiinia suositellaan annettavaksi kaikille imeväisille 10 µg vuorokaudessa. Useat asiantuntijat pitävät riittävänä seerumin kalsidiolipitoisuutena arvon 80 nmol/l ylittävää pitoisuutta. Tuore tutkimusnäyttö viittaa siihen, että nykysuositusten mukainen annostus johtaa liian pieneen seerumin kalsidiolipitoisuuteen eikä turvaa riittävää D-vitamiinin saantia.

Tutkimme terveistä vastasyntyneistä koostuvassa aineistossa eri D-vitamiiniannosten vaikutusta seerumin kalsidiolipitoisuuteen, kalsiumaineenvaihduntaan ja luustoon.

Tutkimuksessa satunnaistettiin sokkoutetusti 113 vastasyntynyttä saamaan D3-vitamiinia kahden viikon iästä kolmen kuukauden ikään saakka joko 10, 30 tai 40 µg vuorokaudessa. Tavoitteena oli saavuttaa kolmen kuukauden iässä arvon 80 nmol/l ylittävä seerumin kalsidiolipitoisuus ilman haittavaikutuksia.

D-vitamiinipitoisuuden lähtöarvot määritettiin syntymän jälkeen napaverinäytteestä, eikä pitoisuuksissa havaittu eroja ryhmien välillä. Napaverinäytteessä kalsidiolipitoisuus oli keskimäärin ainoastaan 53 nmol/l, vaikka valtaosa äideistä oli käyttänyt raskauden aikana säännöllisesti D-vitamiinilisää.

Kolmen kuukauden iässä lasten seerumin kalsidiolipitoisuus oli annoksen mukaan keskimäärin 88, 124 ja 153 nmol/l. Kalsidiolin tavoitepitoisuus seerumissa saavutettiin kaikilla lapsilla, joiden vuorokausiannos oli 30 tai 40 µg ja joiden hoitomyöntyvyys oli hyvä (yli 80 %). D-vitamiinipitoisuudella tai D-vitamiiniannoksella ei havaittu yhteyttä plasman kalsiumpitoisuuteen, seerumin parathormonipitoisuuteen tai virtsan kalsium-kreatiniinisuhteeseen. Seerumin kalsiumpitoisuus oli kaikilla lapsilla normaali.

Kolmen kuukauden iässä lasten sääriluun ominaisuuksia tutkittiin perifeerisellä kvantitatiivisella tietokonetomografialla (pQCT). Suurten D-vitamiiniannosten havaittiin vaikuttavan suotuisasti luun kasvuun ja lujuuteen.

Tutkituilla, nykysuositusta suuremmilla D-vitamiiniannoksilla saavutetaan suurempi seerumin kalsidiolipitoisuus ja taataan elimistön riittävä D-vitamiinin saanti. Jopa 40 µg:n vuorokausiannos osoittautui turvalliseksi. Suuremmilla D-vitamiiniannoksilla saattaa olla positiivisia vaikutuksia luuston kehitykseen. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin selvittämään suurempien D-vitamiiniannosten pitkäaikaisvaikutuksia.

1HYKS Lastenklinikka, Helsinki; 2Kätilöopiston sairaala, Helsinki; 3Helsingin yliopiston elintarvike- ja ympäristötieteiden laitos (ravitsemustiede), kalsiumtutkimusryhmä; 4Folkhälsanin tutkimuskeskus, Helsinki


Low Vitamin D Levels May Increase Risk of Type 1 Diabetes!


2013  50-63 % vähemmän I-tyypin diabetesta, jos veren D-vitamiinipitoisuus on optimaalisella alueella eli 100-150 nmol/l. Riski sairastua on veren D-vitamiinipitoisuuden olessa alle 75 nmol/l.

Christel Lamberg-Allardt ja Suvi M. Virtanen jatkuvasti mediassa väittävät, jotta 50 nmol/l riittää, vaikka näin alhainen veren D-vitamiinipitoisuus EI perustu mihinkään tieteeseen. Pieni osa pienistä lapsista saavuttavat juurikin virallisella 10µg D-vitamiinin saantisuosituksella nippanappa tuon 50 nmol/l. Loppu kansa jää reilusti sen alle.

Eikä virallisia suosituksia olla edes nostamassa.

http://www.vitamindcouncil.org/low-vitamin-d-levels-may-increase-risk-of-type-1-diabetes/

http://www.prweb.com/releases/2013/2/prweb10437425.htm


2013  Runsas D-vitamiinin saaminen pienentää aikuisten riskiä sairastua nuoruustyypin eli tyypin 1 diabetekseen. Tutkimuksessa hyödynnettiin aktiivipalveluksessa olevien sotilaiden verinäytteitä ja terveystietoja. Niiden perusteella yli 100 nmol/l:n D-vitamiinipitoisuus veressä liittyi noin 40 prosenttia pienempään riskiin sairastua nuoruustypin diabetekseen.


_________________________________________________________________________________________________________________________________

D-vitamiinia auringosta!

Traditionally living populations in East Africa have a mean serum 25-hydroxyvitamin D concentration of   115 nmol/l.


Liverpool FC share their vitamin D levels in summer.   120 nmol/l


Tutkimusten  mukaan  seerumin paras D-vitamiinipitoisuus olisi se, minkä auringon valo saa maksimaalisesti aikaan iholla, mikä vastaa seerumin kalsidiolipitoisuutta yli 100 nmol/l. Tähän  pitoisuuteen  päästään  n. 100µg  päiväannoksella aikuisella,  eli  nykysuosituksia  tulisi  nostaa  kymmenkertaisiksi.



_________________________________________________________________________________________________________________________________

II-tyypin diabetes!
Väärä ruokavalio (liikaa hiilihydraattia), mahdollinen tupakointi, liiallinen alkoholin käyttö, stressi, D-vitamiinin puute sekä liikunnan puute aiheuttaa II-tyypin diabetesta.
Verensokerin viitearvot
 
Diabetes todetaan laskimoverinäytteestä mitatusta poikkeavasta sokeripitoisuudesta.
 
Terveellä ihmisellä on paaston jälkeen plasmassa sokeria 6 mmol/l tai vähemmän. Kahden tunnin sokerirasituksessa terveen ihmisen verensokeri pysyy alle 7,8 mmol/l:ssa.
 
Kun paastoverinäytteestä mitataan sokeria 6.1 – 6.9 mmol, kyseessä on kohonnut paastoplasman sokeri, eli heikentynyt paastosokeri (IFG).
 
Heikentynyt sokerinsieto (IGT) todetaan, kun verensokeria todetaan 7,8–11 mmol/l sokerirasituskokeessa kahden tunnin kohdalla tai 2 tuntia aterian jälkeen.

Diabetes todetaan, kun:
 
 •satunnainen (tai sokerirasituksessa mitattu) verensokeri ylittää 11 mmol/l useammin kuin kerran

 •tai paastoveren sokeripitoisuus plasmassa on 7,0 mmol/l tai enemmän (ADA 97, WHO 99)

 •ja/tai HbA1c-arvo on 47,5 mmol/mol (6,5%) tai suurempi. (WHO 2010)

 •Jos oireet viittaavat diabetekseen, riittää yksi poikkeava mittaus. Jos muita diabetekseen viittaavia oireita ei ole, poikkeavia mittauksia pitää olla kaksi tai enemmän.


Painonhallintaa vai elämänhallintaa? — Aika uudistaa ajatuksia painonpudottamisesta!


Nykyiset viralliset ravitsemussuositukset eivät tehoa silloin, kun sokeri- ja rasva-aineenvaihdunta ovat pielessä. Esim. diabeetikoille suositellaan 6-9 palaa leipää päivässä. Leipä sisältää runsaasti nopeita hiilihydraatteja, jotka nostavat verensokeria entisestään ja insuliinin vaikutuksesta varastoituvat rasvana kehoon.

Viljat, riisi, sokeri ja peruna nostavat verensokerin nopeasti, jolloin haima alkaa tuottaa runsaasti insuliinia. Liiallinen insuliini veressä laskee verensokerin liian alas ja liian nopeasti. Tällöin ihminen on taas nälkäinen ja haluaa syödä.  Insuliinin tehtävä on varastoida ylimääräinen veressä oleva sokeri kudoksiin rasvaksi. Insuliinitason laskiessa hyvähiilihydraattisella ravinnolla elimistö tasapainottuu ja alkaa polttaa rasvaa. Perunan, riisin ja viljat voi korvata juureksilla, kasviksilla, vihanneksilla ja marjoilla. 

Viljat ovat myös huono kuitujen lähde. Energiatiheyden suhteen vihanneksissa ja kasviksissa on kahdeksan kertaa enemmän kuituja kuin viljassa. Viljat ovat myös huono vitamiinien lähde. Jauhatuksen jälkeen B-vitamiinit häviät nopeasti jauhoista. Eräiden arvioiden mukaan jopa 24 tunnin jälkeen jäljellä on vain puolet vitamiineista ja viikon jälkeen ei juuri lainkaan. Lisäksi viljat ovat perunan ohella todellinen tärkkelyspommi. Tärkkelys on aine, joka on käytännössä pelkkää pakattua glukoosia, siis sokeria, joka hajoaa nopeasti suolistossa nostaen huomattavasti veren sokeritasoa.

Hyvähiilihydraattisen ruokavalion teho painonhallinnassa perustuu siihen, että se vaikuttaa elimistön insuliinintuotantoon. Insuliini on "lihotushormoni", jota ilman ihminen ei liho. Jos ihmisen elimistö erittää liikaa insuliinia, paino nousee. Kun vähennät ruokavaliossa hiilihydraattien määrää, insuliinin eritys alkaa laskea automaattisesti. Insuliinitason laskiessa elimistö tasapainottuu ja alkaa polttaa rasvoja.


Ennen diabeteslääkkeitä sekä I- että II-tyypin diabetesta hoidettiin oikealla ravinnolla. II-tyypin diabeetikot parantuivat.


"Suurelta osin elintavoista aiheutuvia kansantautejamme, kuten kohonnutta verenpainetta, aikuistyypin diabetesta, kohonneita veren rasva- ja kolesteroliarvoja sekä osteoporoosia ja myös masennusta, hoidetaan pääasiassa lääkkeillä. Lääketehtaat voivat hyvin, kansa sairastaa, syö lääkkeitä ja kärsii sivuvaikutuksista. Lääkkeet eivät kuitenkaan tehoa kansantautiemme todelliseen syyhyn eli epäterveellisiin elintapoihin. Lääketieteen isä Hippokrates sanoi jo aikanaan "ruoka olkoon lääkkeesi". Miksi nykyiset terveydenhuollon ammattilaiset ovat unohtaneet tämän ikivanhan viisauden? Vuodesta toiseen intetään, etä tavallinen ruoka riittää turvaamaan ravintoaineiden saannin. Monelle tavallinen ruoka on lisäainepitoisia eineksiä, sokerisia muroja, valkoisia jauhoja sisältäviä leivonnaisia sekä sokeririkkaita maustettuja maitotaloustuotteita. Sellainen ruoka ei riitä. Ravintoainepuutokset ajavat ahmimaan ja sekoittavat ihmisen herkän sisäeritysjärjestelmän ja aiheuttavat sitä kautta monia vakavia riippuvuuksia. Ravintoainepuutokset altistavat sairauksille, räjäyttävät terveydenhuollon kustannukset ja katkaisevat työuran ennen aikojaan."



Kun D-vitamiinin pitoisuus seerumissa ylittää 82,5 nmol/l, vähenee tyypin 2 diabeteksen riski 25–40 %, ilmenee uudesta amerikkalaisesta tutkimuksesta. Se esitettiin perjantaina (23.6.2011) San Diegossa American Diabetes Associationin vuosikokouksessa, johon osallistui 13 000 diabeteslääkäriä.   JATKUU



50% vähemmän II-tyypin diabetesta veren D-vitamiinipitoisuuden ollessa optimaalisella alueella 100-150 nmol/.

http://www.prweb.com/releases/2013/2/prweb10437425.htm




Diabeetikko hyötyy oikeanlaisesta ruokavaliosta. Diabetes on hiilihydraattiaineenvaihdunnan sairaus, jota nykyiset viralliset ravitsemussuositukset pahentavat. Suositusten paremmuus ei perustu lääketieteellisiin tosiasioihin, vaan ne tukevat lääke- sekä elintarviketeollisuutta.Vähähiilihydraattinen ruokavalio on ihanteellinen sekä I- että II-tyypin diabeetikoille. Perushoito tehdään ruokavaliolla, ja lääkkeitä käytetään tarpeen mukaan. Moni II-tyypin diabeetikko pääsee tällä ruokavaliolla lääkkeistä eroon kokonaan. Ruotsalaisasiantuntijat eivät voi ymmärtää nykyisiä suomalaisia ravintosuosituksia diabeetikoille. Pitäviä tutkimuksia vähärasvaisen runsashiilihydraattisen ruokavalion terveellisyydestä ei ole. Sitä vastoin vähähiilihydraattinen ravinto on osoittautumassa varsinaiseksi täsmähoidoksi painonpudotuksessa, kolesteroliarvojen parantamisessa ja diabeteksen hoidossa.  JATKUU


Tutkitun tiedon mukaan täysjyväleipä on nopeasti imeytyvää hiilihydraattia kuten vaalea vehnäleipäkin.

STUDIO55-ohjelma (4.10.2010) Oikea ruokavalio parantaa II-tyypin diabeteksen!

Kansa äänestää ravitsemusasiantuntijat pellolle!

Liika insuliini ja sen vaarat!

Viralliset diabetessuositukset ovat hengenvaarallisia, eikä niillä parane yksikään potilas!




D-vitamiini ja hyperglykemia (korkea verensokeri)
Brittiläisen väestötutkimuksen mukaan pienillä seerumin D-vitamiinipitoisuuksilla näyttää olevan yhteyttä hyperglykemiaan yli 65-vuotiailla (Hirani V. J Am Geriatr Soc 2011;59:1786). Tulos saatiin poikkileikkaustutkimuksesta, mutta sen perusteella voi pohtia, miksi diabetes on niin yleinen sairaus pohjoisella pallonpuoliskolla. Duodecim 1/2012



2011 II-tyypin diabeetikkoja arvellaan olevan n. 500 000 (puolet sairastaa tietämättään) ja tämän arvellaan tuplaantuvan vuoteen 2020 mennessä. VTT


Mutta ainahan sitä voi laittaa rahansa lääkkeisiin!


2012  Tämän FIND-tutkimuksen tarkoituksena on selvittää D-vitamiinilisän vaikutusta sydän- ja verisuonitautien ja syöpien ilmaantumiseen. Lisäksi tutkimuksessa voidaan selvittää D-vitamiinilisän vaikutuksia myös muihin sairauksiin, kuten esimerkiksi tyypin 2 diabetekseen, masennukseen tai luuston terveyteen.

1. ryhmä 20µg/vrk

2. ryhmä 60µg/vrk

3. ryhmä 100µg/vrk


Alkoholiin liittymättömän rasvamaksan yhteys sydän ja verisuonisairauksiin!


Normaalipainoisen diabeetikon ongelmat
Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecim 2012;128(20):2063
Antti Aro
Mitä nyt

Normaalipainoisella aikuisella ilmenevään diabetekseen liittyy suurempi kuolleisuus kuin tavalliseen lihavan aikuisen diabetekseen. Tämä havaittiin viiden tunnetun yhdysvaltalaisen kohorttitutkimuksen yhteis- analyysissa (Carnethon MR ym. JAMA 2012;308;581). Tutkimuksissa, joiden seuranta-ajat olivat 10-30 vuotta, oli seurattu etenevästi painon, verenglukoosin, lääkityksen ja terveydentilan muutoksia sekä kuolleisuutta. Osallistujat olivat 41-76-vuotiaita. Seuranta-aikana diabetes todettiin 2 625 henkilöllä, joista 293 (11,2 %) oli normaalipainoisia (BMI 18,5-24,9).

Seuranta-aikana kuoli 449 diabeetikkoa, 40 % sydän- ja verisuonitauteihin ja 60 % muihin sairauksiin. Normaalipainoisten diabetekseen sairastuneiden kuolleisuus oli kaksinkertainen verrattuna lihaviin diabeetikoihin. Lisääntynyt riski kuolla muihin sairauksiin oli selvempi (2,1-kertainen) kuin riski kuolla sydäntauteihin (1,5-kertainen). Löydös oli samanlainen riippumatta sukupuolesta, iästä, rodusta tai tupakoinnista.

Suurin osa tyypin 2 diabeetikoista on liikapainoisia. Normaalipainoisilla aikuisina diabetekseen sairastuneilla voi olla erilainen perimä, tyypiltään erilainen diabetes tai muita samanaikaisia sairauksia, jotka vaikuttavat painoon ja ennusteeseen (Florez H ym. JAMA 2012;308:619). Tyypin 2 diabeetikoilla laihduttaminen kuuluu ensisijaisiin hoitotoimiin. Normaalipainoisillakin on syytä kiinnittää huomiota elintapoihin kuten ravintoon, liikuntaan ja tupakointiin, sillä monilla heistä on metabolisen oireyhtymän oireita.

Mielenkiintoista on, että aineiston normaalipainoisten diabeetikkojen riski kuolla muihin sairauksiin kuin sydäntauteihin oli suurentunut voimakkaammin kuin sydänkuoleman riski. Tämän taustatekijät eivät selviä nyt analysoidusta aineistosta, jonka kohortit oli koottu sydäntautien riskin seurantaa silmälläpitäen. Henkilöitä, jotka sairastuvat diabetekseen vaikka ovat normaalipainoisia, kannattaa seurata kiinnittäen diabetekseen tavallisesti liittyvien riskitekijöiden ja komplikaatioiden lisäksi huomiota muihinkin terveyttä uhkaaviin löydöksiin.

Oletko lihavampi kuin luulitkaan? Painoindeksi saattaa huijata


Insuliinihoito tappaa 2-tyypin diabeetikkoja!


Diabetes mellitus!

_________________________________________________________________________________________________________________________________
Tärkeä magnesium!

"Magnesium on yksi keskeisimmistä kivennäisaineista sekä kehon rakenteen että toimintojen kannalta. Se on mukana sadoissa kehon toiminnoissa. Suurin osa kehon magnesiumvarastoista on sitoutuneena luustoon ja soluihin, vain pieni osa siitä on veressä. Lähes kaikki ihmiset kärsivät jonkinasteisesta magnesiumin puutoksesta, josta kertovia oireita voivat tyypillisesti olla esimerkiksi lihaskrampit, väsymys ja krooniset kivut."
http://vaihtoehtonahyvinvointi.blogspot.fi/2010/10/magnesium-on-monessa-mukana.html


Magnesiumin puute väestössä on yleistä. Se ilmenee vähäisenä magnesiumin pitoisuutena veressä (seerumissa) ja myötävaikuttaa sydäntauteihin ja -kuolemiin, osoittaa uusi saksalainen 10-vuotinen seurantatutkimus. Valitettavasti suomalaiset lääkärit eivät yleensä mittaa potilaittensa veren magnesiumin pitoisuutta, jolloin puute jää huomaamatta ja korjaamatta.


"Magnesiumin puutostilat ovat nykyään hyvin yleisiä. Silmiini on joskus osunut tutkimus, jossa todettiin amerikkalaisten miesten saavan ruoasta vain 80% tarvitsemastaan magnesiumista. Naisilla tilanne on vieläkin huonompi, sillä heidän magnesiumintarpeensa tyydyttyy ainoastaan 70-prosenttisesti. Magnesiumin puutteesta ei kuitenkaan yleisesti ottaen juurikaan puhuta. Sitä vastoin joka tuutissa ylistetään kalsiumia, jonka nauttimisen myötä on vaarana se, että meidän magnesium-ongelmat pahenevat entisestään. Tämä johtuu siitä, että liiallinen kalsium estää magnesiumin imeytymistä. Magnesiumin puute voi aiheutua liian pienen saannin ja vääränlaisen kalsium-magnesium-tasapainon lisäksi monista eri syistä, kuten lisääntyneestä erityksestä virtsaan (esim. diabeteksessa sekä alkoholin ja nesteenpoistolääkkeiden vaikutuksesta). Myös monet taudit lisäävät magnesiumin eritystä, kuten diabetes, munuaistaudit ja eräät hormonihäiriöt."
http://www.raikasweb.com/pari-sanaa-magnesiumista


Yksi tärkeimmistä aineista painonhallinnassa on magnesium, jota tarvitaan yli 300 kehon reaktiossa, kuten aineenvaihdunta, entsyymit, energiantuotanto ja tukirangan kasvu. Magnesiumin puutos on syynä moniin nykypäivän sairauksiin ja vaivoihin.


Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri yhdisteinä. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Magnesiumöljy, Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi.




________________________________________________________________________________________________________________________________

Aikuisten ja lasten D3-vitamiini:
D3-vitamiinia on Suomessa 7,5µg, 10µg, 20µg, 25µg, 30µg, 38µg, 50µg, 100µg ja 125µg vahvuuksina kuivatabletteina, imeskelytabletteina tai öljykapseleina sekä imeväisille on tippoja. Joita myydään ruokakaupoissa, apteekeissa, verkkokaupoissa sekä luontaistuotekaupoissa (tuotteet ja hinnat vaihtelee paikoittain ja paikkakunnittain). Apteekeissa on suppein ja kallein valikoima, joten D-vitamiinit kannattaa ostaa muualta. Öljykapseleissa EI ole lisä- eikä makeutusaineita, joten lienevät parhaimpia valmisteita. Öljykapseleiden imeytyvyys on todettu monissa tutkimuksissa tabletteja paremmaksi joten osta niitä.

USA:sta D3-vitamiinia saa ostettua huomattavasti halvemmalla eli rahaa säästyy jopa satoja euroja vuodessa riippuen perheen koosta. Esim. 1:n aikuisen  D-vitamiini öljykapselissa maksaa vuodessa n. 10€ postituskuluineen riippuen annostuksesta eli pari senttiä päivässä. Alla linkki luotettavaan ja laadukkaaseen verkkokauppaan, joka toimittaa lisäravinteita ympäri maapalloa.

http://www.iherb.com/Vitamin-D

Softgel = öljykapseli  eli parasta, mitä rahalla saa. Öljyjä on erilaisia eli jos on allergiaa esim. kalalle tai soijalle, niin valitse esim. auringonkukkaöljyssä oleva valmiste.

1000IU = 25µg

2000IU = 50µg

4000IU = 100µg

5000IU = 125µg

iHerb:n tilausohjeet

__________________________________________________________________________________________________________________________________


Suomen edullisimmat verkkokaupat D-vitamiinin tilaamiseen:

EBN

Manninen Nutraceuticals Oy
_________________________________________________________________________________________________________________________________
  Tärkeä D-vitamiini!

_________________________________________________________________________________________________________________________________

Ruoka olkoon lääkkeesi!

Hyviä rasvoja:
Villi kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kananmuna, kylmäpuristetut luomu kasviöljyt (rypsi-, kookos- ja oliiviöljy). Kylmäpuristuksen ansiosta öljyn rasvahappokoostumus ja vitamiinit säilyvät luonnollisessa muodossaan. Eläinrasvat (luomu parasta).


EI margariinia ( 40 %, 60 % tai 80 % rasvaa + loput vettä) tai kevytlevitettä (rasvaa jokin muu määrä kuin 40 %, 60 % tai 80 % + vettä), eikä muitakaan prosessoituja kasviöljyjä ja -rasvoja. Eli vältä elintarvikkeita, joissa on ainesosina: kovetettu kasvirasva, kovetettu kasviöljy, kasvirasva, kasviöljy, auringonkukkaöljy, rypsiöljy, maissiöljy, pellavaöljy, kasvisteroliesterit, palmuöljy, palmurasva, kookosrasva ja rasvahappojen mono- ja diglyseridit.


Hyvää rasvaa tulisi saada vähintään gramma per painokilo (normaali paino). Hyviä rasvoja tarvitsemme kasvuun ja kehitykseen sekä yleisterveyden ylläpitämiseen. Tämä rasva on energian, ruoansulatuksen, aivojen, solujen ja aineenvaihdunnan kannalta välttämätöntä. Rasvan tehtävä on toimia solukalvojen rakennusmateriaalina ja solujen viestinviejien lähtöaineena. mm. hormonaalisten viestien toimivuus on kiinni rasvasta.



 Suomalaisen ravitsemussuosituksen mukaan aikuisten tulisi saada päivittäisestä energiansaannista 25-35 % rasvoista. Lasten rasvantarve on suurempi.

Oman rasvantarpeensa pystyy laskemaan yksinkertaisen kaavan avulla:

Energian tarve päivässä (kcal) x (25-35) / 100 / 9 = rasvan määrä päivässä (g).

Esimerkiksi 2000 kilokaloria päivässä tarvitsevan rasvantarve on 56-79 grammaa.

Tämä rasvan tarve ei mitenkään täyty "kevytmyrkyillä" ja epäterveellisellä margariinilla.

Proteiinit:

Proteiinien päivittäinen tarve 0,8-2 grammaa per painokilo (normaali paino) riippuen aktiivisuudesta. Proteiinit ovat elimistölle välttämättömiä rakennusaineita, joita mm. solut, hormonit, aineenvaihdunta ja lihakset tarvitsevat. Proteiinit koostuvat aminohapoista. Keho ei pysty valmistamaan läheskään kaikkia tarvitsemiaan aminohappoja, vaan ne on saatava ravinnosta. Aminohappojen lähteenä voivat olla joko eläin- tai kasviproteiinit. Eläinproteiinien lähteitä ovat kaikki lihat, kalat, äyriäiset, munat, maito ja niistä valmistetut tuotteet. Kaikki eläinproteiinien lähteet tarjoavat jokaisen tarvittavan välttämättömän aminohapon.


Suomalaisen ravitsemussuosituksen mukaan proteiinia tulisi saada n. 10 – 20 % päivittäisestä energiasta. 2000 kcal ruokavaliossa tämä tarkoittaa 50 – 100 g proteiinia päivässä.


Hyviä hiilihydraatteja:

Syö kasvikunnan tuotteita (kasviksia, vihanneksia, juureksia (ei vanhaa ravintoköyhää perunaa), hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja) vähintään 500 grammaa päivässä.


Suomalaisen ravitsemussuosituksen mukaan hiilihydraattia tulisi saada loput energiasta eli n. 45 % päivittäisestä energiasta.  2000 kcal ruokavaliossa tämä tarkoittaa korkeintaan 225 g hiilihydraattia päivässä.


Korkeintaan 2 annosta (EI 6-9) täysjyväviljaa jos viljat sopivat?


Viljat sekä riisi (n. 70% hiilihydraattia), sokeri (100% hiilihydraattia) ja peruna (runsaasti tärkkelystä) nostavat verensokerin nopeasti, jolloin haima alkaa tuottaa runsaasti insuliinia. Liiallinen insuliini veressä laskee verensokerin liian alas ja liian nopeasti. Tällöin ihminen on taas nälkäinen ja haluaa syödä.  Insuliinin tehtävä on varastoida ylimääräinen veressä oleva sokeri (glukoosi) kudoksiin rasvaksi. Insuliinitason pysyessä vakaana elimistö polttaa rasvaa. Perunan, riisin ja viljat voi korvata kasvikunnan tuotteilla.

 
Ravinnolla on keskeinen merkitys aivojen monimutkaisen verkoston toiminnalle ja aivoterveydelle. Sekä neuronit eli hermosolut että viestiä vievät aivojen välittäjäaineet muodostuvat ravintotekijöistä. Ravinto vaikuttavaa lisäksi immuniteettiin eli vastustuskykyyn, mielialaan (esim.masennus, aggressiivisuus), hormonitoimintaan, lisääntymiskykyyn, syöpien kehittymiseen, perimään, unen laatuun, jaksamiseen jne... Keskeisin tekijä on ravinnon vaikutus suolistoon ja aineenvaihduntaan, jossa muodostuu jopa 80% immuniteetistamme. Immuniteettijärjestelmäsi toimiessa huonosti sairastut.

_________________________________________________________________________________________________________________________________

Tiedot koostettu eri lähteistä.

Terveysaiheisia blogeja ja sivustoja:

Lääkäri Antti Heikkilä
Lääkäri Matti Tolonen
RaikasWeb
Christer Sundqvist Facebook
 Christer Sundqvist Iltalehden Blogit
Ravitsemus ja terveys
Aamiainen ruohikolla
Luontaisnetti
Terveyden Tukipilarit (Paula Heinonen)
http://www.tiede.fi/keskustelut/laaketiede-ja-terveys-f11/

remeli44@gmail.com